Brokolili Arpa Şehriye Pilavı

Yemeden Duramazsınız! Sebzeyi pilavın içinde sevenlere özel bir tek çeşit hazırladık. Arpa şehriyenin pilavı brokoli ve havuçla çok güzel oluyor bizden söylemesi. Tek çeşitle bir öğünü aradan çıkarmak isteyenler için lezzetli bir alternatif olan Brokolili Arpa Şehriye Pilavı tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve besin değerleri Lokma'da!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 320 gram arpa şehriye
  • 36 gram zeytinyağı
  • 15 gram tereyağı
  • 4 gram kırmızı toz biber
  • 3 gram dövülmüş sarımsak
  • 100 gram doğranmış brokoli
  • 100 gram jülyen doğranmış havuç
  • yeteri gram tuz
  • 2 su bardağı arpa şehriye
  • 3 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
  • 1 diş dövülmüş sarımsak
  • 1 kase doğranmış brokoli
  • 1 adet jülyen doğranmış havuç
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • 10 gram kıyılmış maydanoz
  • arzu edilen gram pul biber
  • 1 avuç kıyılmış maydanoz
  • arzu edilen kadar pul biber

ADIMLAR

Brokolili Arpa Şehriye Pilavı Tarifi

1 / 3

Şehriye ve yağları tencereye alıp sotelemeye başlayın.

  1. 2 su bardağı arpa şehriye
  2. 3 çorba kaşığı zeytinyağı
  3. 1 çorba kaşığı tereyağı
2 / 3

Renkleri dönmeye başlayınca biber ve sarımsağı ekleyip karıştırın. Ardından sebzeleri ekleyin ve karıştırın, üzerini örtecekten daha fazla su ekleyip tuzunu serpin.

  1. 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
  2. 1 diş dövülmüş sarımsak
  3. 1 kase doğranmış brokoli
  4. 1 adet jülyen doğranmış havuç
  5. Yeteri kadar tuz
3 / 3

Sebzeler yumuşayıp şehriyeler açılıp suyunu çekene kadar pişirin. 5 dakika dinlendirip havalandırın ve servis tabaklarına alın. Servis malzemeleriyle ikram edin.

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.