30 DAKİKA
Ton Balıklı Nohut
Hafif ve sağlıklı bir öğün arayanlar, ton balıklı nohut tam size göre. Besleyici ve güç verici bu tarifimizle gün boyu enerjik hissedecek ve ne iyi etmişim de bu tarifi yapmışım diye diyeceksiniz. Elinizde hazır olan, önceden haşlayıp buzluğa attığınız nohutları sudan geçirip ton balığı ve baharatlarla karıştırdığınızda, bu tarifin tabağınıza gelme süresi beş dakika olacak...
MALZEMELER
KİŞİLİK *
HAZIRLANIŞI
Ton Balıklı Nohut Tarifi
Nohutları yumuşayana kadar haşlayın. Suyunu süzdürün. Nohutları, ton balığını ve taze soğanı bir karıştırma kasesinde harmanlayın. Zerdeçalı, tuzu serpin, limon suyu ve zeytinyağını üzerinde gezdirip servis edin.
- 1 su bardağı geceden ıslatılmış nohut
- 1 su bardağı yağsız light ton balığı konservesi
- 4 dal kıyılmış taze soğan
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
- Yeteri kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar limon suyu
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.