30 DAKİKA
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği
En eski besin kaynaklarından biri olan yeşil mercimek, salata, pilav ve çorbanın dışında bu kez çok sevilen kıymalı ıspanak yemeğinin baskın bir aktörü olarak çıkıyor karşımıza. Ön bir haşlamadan geçirilerek kıymalı ıspanağa dahil olan yeşil mercimekle birlikte tarifimiz zengin bir protein ve besin deposu haline geliyor. Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve besin değerleri Lokma'da!
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği Tarifi
1 / 5
Yeşil mercimeği açılana kadar haşlayın ve suyunu çektirin.
- 1/2 su bardağı yeşil mercimek
Yeşil mercimeği açılana kadar haşlayın ve suyunu çektirin.
Yeşil mercimeği açılana kadar haşlayın ve suyunu çektirin.
2 / 5
Yağı ayrı bir tencereye alın ve kıymayı ekleyip eze eze suyunu çekene kadar soteleyin.
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 200 gram az yağlı kıyma
Yağı ayrı bir tencereye alın ve kıymayı ekleyip eze eze suyunu çekene kadar soteleyin.
Yağı ayrı bir tencereye alın ve kıymayı ekleyip eze eze suyunu çekene kadar soteleyin.
3 / 5
Soğanı kıyın. Biberi doğrayın ve soğanlarla beraber kıymaya ekleyin, soldurun.
- 1 adet kuru soğan
- 1 adet kırmızı kapya biber
Soğanı kıyın. Biberi doğrayın ve soğanlarla beraber kıymaya ekleyin, soldurun.
Soğanı kıyın. Biberi doğrayın ve soğanlarla beraber kıymaya ekleyin, soldurun.
4 / 5
Pul biberini ve tuzunu serpin. Ispanakları doğrayıp ekleyin. Mercimeği de ekleyip tuzunu kontrol edin.
Pul biberini ve tuzunu serpin. Ispanakları doğrayıp ekleyin. Mercimeği de ekleyip tuzunu kontrol edin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.