Mantarlı Brokoli

Et kadar lezzetli, proteini yüksek ve kalorisi düşük olan mantar, diyet listelerinin vazgeçilmez sebzelerinden bir tanesi. Kışın gözde sebzesi brokoli, sağlık açısından sayısız faydası bulunan şifa kaynağı bir besin. Besleyici bu iki sebzeyi buluşturduğumuz mantarlı brokoli tarifi öğünlerinizin en sağlıklısı olmaya aday.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram brokoli
  • 100 gram mantar
  • 6 gram sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 2 gram kırmızı toz biber
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase brokoli
  • 1 kase mantar
  • 2 diş sarımsak
  • yeteri kadar tuz
  • 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

ADIMLAR

Mantarlı Brokoli Tarifi

1 / 2

Yağı tavaya alıp kızdırın. Brokoliyi ve mantarı doğrayın. Tavaya alıp sotelemeye başlayın, sarımsağı ekleyin.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  2. 1 kase brokoli
  3. 1 kase mantar
  4. 2 diş sarımsak
2 / 2

Sebzeler suyunu çekince tuzunu serpin. Biberini ekleyip karıştırın ve kokusu çıkınca ocaktan alın.

  1. Yeteri kadar tuz
  2. 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

30 DAKİKA
Tatlı Patates ve Keçi Peynirli Pate
50 DAKİKA
Ispanaklı Mantarlı Krep
1 SAAT 20 DAKİKA
Etli Taze Soğanlı Bakla Yemeği
OYNAT 00:53
50 DAKİKA
Yaz Türlüsü (Videolu Tarif)
60 DAKİKA
Brokoli Karnabahar Graten
40 DAKİKA
Patlıcan Sarma
50 DAKİKA
Brokoli ve Ayvalı Graten
60 DAKİKA
Mısır Unlu Kök Sebze Graten
45 DAKİKA
Buharda Sebze
45 DAKİKA
Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği
OYNAT 00:17
30 DAKİKA
Fırında Bamya
40 DAKİKA
Fırında Pastırmalı Kremalı Kuşkonmaz
40 DAKİKA
Bol Yeşillikli Mücver
25 DAKİKA
Haşlanmış Ispanak Ezmesi
60 DAKİKA
Kıymalı Yoğurtlu Karnabahar