Haşlanmış Ispanak Ezmesi

Haşlanmış Ispanak Ezmesi nasıl yapılır? Haşlanmış Ispanak Ezmesi tarifinin aşama aşama yapılışı, malzemeleri, fiyatı ve kalorisi metinli anlatımla Lokma'da! Hemen tarif defterine ekle!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 300 gram doğranmış ıspanak
  • 3 gram dövülmüş sarımsak
  • 50 gram süzme yoğurt
  • yeteri kadar tuz
  • 1 bağ doğranmış ıspanak
  • 1 diş dövülmüş sarımsak
  • 1/2 (yarım) su bardağı süzme yoğurt
  • yeteri kadar tuz

Üzeri İçin

  • 15 gram tereyağı
  • 12 gram zeytinyağı
  • 5 gram pul biber
  • 1 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı pul biber

ADIMLAR

Haşlanmış Ispanak Ezmesi Tarifi

1 / 2
Ispanağı diriliği gidene kadar haşlayın ve suyunu iyice süzdürüp sıkın. Sarımsak, tuz ve yoğurt ile karıştırıp servis tabağına yayın.
  1. 1 bağ doğranmış ıspanak
  2. 1 diş dövülmüş sarımsak
  3. 1/2 su bardağı süzme yoğurt
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2
Yağları kızdırın ve pul biberi ekleyip karıştırın. Servis sırasında ıspanaklı yoğurdun üzerinde gezdirin.
  1. 1 çorba kaşığı tereyağı
  2. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  3. 1 tatlı kaşığı pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

20 DAKİKA
Mor Soğanlı Ilık Karnabahar Salatası
15 DAKİKA
Mantarlı Pazı
OYNAT 00:23
30 DAKİKA
Fırında Çıtır Brokoli ve Karnabahar
50 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Zeytinyağlı Enginar
1 SAAT 30 DAKİKA
Yoğurtlu Taze Fasulye
60 DAKİKA
Mercimekli Semizotu Yemeği
1 SAAT 30 DAKİKA
Bütün Lahana Dolması
40 DAKİKA
Bol Yeşillikli Mücver
30 DAKİKA
Brokoli Köfte
1 SAAT 30 DAKİKA
Eli Böğründe
40 DAKİKA
Mücver
OYNAT 00:17
30 DAKİKA
Fırında Bamya
25 DAKİKA
Peynirli Brokoli Köftesi
45 DAKİKA
Buharda Sebze
50 DAKİKA
Fırında Karnabahar