35 DAKİKA
Ispanaklı Tavuk
Ispanağı ister çiğ olarak salatada yersiniz, ister haşlayıp yoğurtlayarak süslersiniz sofralarınızı, isterseniz de bizim gibi yapıp doğanın bize sunduğu mucizelerden protein deposu tavukla harmanlar tek tabakta afiyetle tüketirsiniz. Hadi gelin tavuk etinin mevsimin körpe sebzeleriyle buluştuğu bu yemeği hazırlayarak sevdiklerinize bir güzellik yapın!
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Ispanaklı Tavuk Tarifi
1 / 2
Tavuk ve yağı tavaya alıp suyunu çekene kadar soteleyin. Soğanı ekleyip soldurun.
- 500 gram sotelik doğranmış tavuk
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 adet kıyılmış kuru soğan
2 / 2
Kalan malzemeleri ekleyin ve karıştırıp kendi suyunda üzeri kapalı orta ateşte pişirin. Suyunu çekince tabaklara servis edin.
- 1 diş püre halinde sarımsak
- 1 çay kaşığı pul biber
- Yeteri kadar tuz
- 1 tatlı kaşığı kajun baharatı
- 1 bağ doğranmış ıspanak
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.