Taze Zerdeçallı Kuşkonmazlı Enginar

Diyet listelerinin ve baharın vazgeçilmez sebzeleriyle hazırladığımız bu besleyici tarif, öğünlerinizin en sağlıklısı olmaya geldi. Karaciğer dostu enginar, vitamin ve mineral kaynağı kuşkonmaz gibi besin içeriğiyle 80-90 kaloriye sahip bu yemek özellikle diyet yapanlar için oldukça ideal. Taze zerdeçallı kuşkonmazlı enginar tarifi bütün detaylarıyla sizlerle.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 180 gram arpacık soğan
  • 40 gram zeytinyağı
  • 200 gram doğranmış enginar
  • 50 gram limon
  • 300 gram doğranmış kuşkonmaz
  • 6 gram kıyılmış sarımsak
  • 20 gram doğranmış taze zerdeçal
  • yeteri gram tuz
  • 1 kase arpacık soğan
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 4 adet doğranmış enginar
  • 1/2 adet limon
  • 10 dal doğranmış kuşkonmaz
  • 2 diş kıyılmış sarımsak
  • 2 dilim doğranmış taze zerdeçal
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Taze Zerdeçallı Kuşkonmazlı Enginar Tarifi

1 / 2

Yağ ve soğanı tencereye alıp 5 dakika soteleyin. 2 parmak sıcak su ekleyip enginarları ve limon suyunu ekleyin.

  1. 1 kase arpacık soğan
  2. 1/4 su bardağı zeytinyağı
  3. 4 adet doğranmış enginar
  4. 1/2 adet limon
2 / 2

Enginarlar yumuşamaya başlayınca, kalan malzemeleri ekleyip en az suyunda sebzelerin dirilikleri gidene kadar pişirin.

  1. 10 dal doğranmış kuşkonmaz
  2. 2 diş kıyılmış sarımsak
  3. 2 dilim doğranmış taze zerdeçal
  4. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

OYNAT 00:23
30 DAKİKA
Fırında Çıtır Brokoli ve Karnabahar
15 DAKİKA
Mantarlı Brokoli
50 DAKİKA
Fırında Karnabahar
1 SAAT 30 DAKİKA
Reyhanlı Kabak Sefası
60 DAKİKA
Kuru Fasulyeli Yumurtalı Fasulye
30 DAKİKA
Brokoli Köfte
OYNAT 00:53
50 DAKİKA
Yaz Türlüsü (Videolu Tarif)
15 DAKİKA
Mantarlı Pazı
25 DAKİKA
Karışık Sebze Sote
1 SAAT 30 DAKİKA
Yoğurtlu Taze Fasulye
40 DAKİKA
Erikli Parmesanlı Sebze Sote
1 SAAT 20 DAKİKA
Fıstıklı Kestaneli Lahana Sarması
1 SAAT 5 DAKİKA
Mor Lahanalı Yeşil Bakla
40 DAKİKA
Fırında Pastırmalı Kremalı Kuşkonmaz
1 SAAT 10 DAKİKA
Karnabahar Köftesi