Buğday Serpmeli Avokado Soslu Tavuk

Lokma’nın en sevilenlerinden olan 300 kalori bölümünde yine birbirinden sağlıklı ve besleyici tarifler hazırladık. Her saate, her öğüne uygun olan bu tarifleri, misafirlerinize de gönül rahatlığıyla ikram edebilirsiniz. Sağlıklı mutfakların vazgeçilmezi haline gelen tropikal bir meyve olan avokadoyu salataların dışında soslara ve kahvaltılara dahil edip kendisine has lezzetinden ve zengin yağ içeriğinden faydalanabilirsiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram sotelik doğranmış tavuk
  • 6 gram kıyılmış sarımsak
  • 12 gram zeytinyağı
  • 16 gram Hindistan cevizi kreması
  • 260 gram olgun avokado
  • 3 gram limon suyu
  • 1 gram toz zerdeçal
  • 140 gram haşlanmış buğday
  • yeteri gram tuz
  • 200 gram sotelik doğranmış tavuk
  • 2 diş kıyılmış sarımsak
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması
  • 1 adet olgun avokado
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı toz zerdeçal
  • 1 su bardağı haşlanmış buğday
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • 50 gram kıyılmış kırmızı kapya biber
  • yeteri gram çekilmiş taze karabiber
  • 15 gram kıyılmış kiraz turp yaprağı
  • 1 avuç kıyılmış kırmızı kapya biber
  • yeteri kadar çekilmiş taze karabiber
  • 3 yaprak kıyılmış kiraz turp yaprağı

ADIMLAR

Buğday Serpmeli Avokado Soslu Tavuk Tarifi

BİLGİ
Avokadoları olgunlaşması için gazete kağıdına serip oda sıcaklığında bekletin.
1 / 5

Tavuk, sarımsak ve yağı tavaya alıp sotelemeye başlayın. Tavuk suyunu çekince altını kısın, tuzunu serpin ve kavurmaya devam edin.

  1. 200 gram sotelik doğranmış tavuk
  2. 2 diş kıyılmış sarımsak
  3. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 5

Kremayı ekleyip çektirin.

  1. 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması
3 / 5

Ayrı bir yerde avokadoyu çatalla ezin, bir çimdik tuz serpin ve limon suyu ile karıştırın. Zerdeçalla birlikte tavuğa ekleyip karıştırın.

  1. 1 adet olgun avokado
  2. 1 tatlı kaşığı limon suyu
  3. 1/2 çay kaşığı toz zerdeçal
  4. Yeteri kadar tuz
4 / 5

Servis tabağına alıp buğdayları serpin.

  1. 1 su bardağı haşlanmış buğday
5 / 5

Kıyılmış biber, turp yaprakları ve taze çekilmiş karabiber serpin, servise hazırdır.

  1. 1 avuç kıyılmış kırmızı kapya biber
  2. Yeteri kadar çekilmiş taze karabiber
  3. 3 yaprak kıyılmış kiraz turp yaprağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

55 DAKİKA
Fındık ve Limonlu Deniz Börülcesi
20 DAKİKA
Kuşkonmaz Pate
10 DAKİKA
Elmalı Armutlu Kinoalı Salata
30 DAKİKA
Fırında Patates ve Havuçla Dipsos
25 DAKİKA
Pestolu Havuç ve Keçi Peyniri
40 DAKİKA
Mantarlı Dereotlu Karabuğday Pilavı
40 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata
OYNAT 00:18
10 DAKİKA
Vegan Mousse
60 DAKİKA
Karabuğday Unlu Şekersiz Kek
10 DAKİKA
Narlı Brokoli Salatası
10 DAKİKA
Havuçlu Narlı Turp Salatası
50 DAKİKA
Patlıcan Dip Sos ve Lavaş Kraker
OYNAT 00:40
35 DAKİKA
Sağlıklı Sebze Cipsi
35 DAKİKA
Baklalı Zeytinyağlı Kuşkonmaz
15 DAKİKA
Patlıcanlı Yer Fıstıklı Meze