Brokoli ve Karnabaharlı Patates Graten

Lezzet ve sağlık deposu bir tarif daha sizlerle. Kış sebzelerinin vazgeçilmezlerinden brokoli ve karnabaharın eşliğinde patates graten harika bir lezzet... Oldukça sağlıklı bu iki kış sebzesi, içerisinde, A ve C vitaminleri, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum bulundurur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bu iki sebzeyi, patatesin arkadaşlığında nefis bir lezzet haline getiren bu tarifi mutlaka denemelisiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram haşlanmış püre haline getirilmiş patates
  • 200 gram süt
  • 50 gram yumurta
  • 30 gram un
  • arzu edilen gram tuz
  • arzu edilen gram toz karabiber
  • 200 gram haşlanmış doğranmış karnabahar
  • 100 gram haşlanmış doğranmış brokoli
  • 320 gram rendelenmiş kaşar peyniri
  • 1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates
  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet yumurta
  • 2 çorba kaşığı un
  • arzu edilen miktarda tuz
  • arzu edilen miktarda toz karabiber
  • 1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar
  • 1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
  • 2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

ADIMLAR

Brokoli Ve Karnabaharlı Patates Graten Tarifi

1 / 4

Patatese sütü, yumurtayı ve unu ilave edip karıştırın. 

  1. 1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates
  2. 1 su bardağı süt
  3. 1 adet yumurta
  4. 2 çorba kaşığı un
2 / 4

Tuz ve karabiberini de serpin. Orta boy bir fırın kabını yağlayıp kenarda bekletin.

  1. Arzu edilen miktarda tuz
  2. Arzu edilen miktarda toz karabiber
3 / 4

Patatesli karışıma brokoli ve karnabaharı da ekleyip karıştırın. Harcın tamamını hazırladığınız kaba yayın ve üzerine kaşar rendesini serpin.

  1. 1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar
  2. 1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
  3. 2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
4 / 4
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin. Fırından çıkardıktan 15 dakika sonra dilimleyerek servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.