Ispanaklı Marul Kavurması

Yok denecek kadar az kalorisiyle diyet yapanlar için mükemmel bir öğün olacak ıspanaklı marul kavurması isteğe bağlı kahvaltı, ara öğün, hatta sahur olarak tercih edebileceğiniz sağlıklı bir tarif. Vitaminli ve mineralli besin içeriğiyle formunuzu korumanızı sağlayacak ıspanaklı marul kavurması tarifini sizlere vereceğimiz adımlarla 20 dakika içerisinde hazır hale getirebilirsiniz. Afiyet olsun.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 300 gram ıspanak
  • 250 gram marul
  • 24 gram zeytinyağı
  • yeteri gram tuz
  • 1 bağ ıspanak
  • 1/2 demet marul
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • 25 gram mor lahana
  • 75 gram kiraz domates
  • 1 avuç mor lahana
  • 1 avuç kiraz domates

ADIMLAR

Ispanaklı Marul Kavurması Tarifi

1 / 2

Ispanağı doğrayın ve marulu da aynı büyüklükte doğrayın. Yağı tavaya alıp ardından yeşillikleri ekleyin ve solup suyunu çekene kadar pişirin.

  1. 1 bağ ıspanak
  2. 1/2 demet marul
  3. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Servis tabağına alın ve domatesleri dizip incecik dilimlediğiniz lahanalar ile servis edin.

  1. 1 avuç mor lahana
  2. 1 avuç kiraz domates

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 15 DAKİKA
Soğan Soslu Fava
60 DAKİKA
Taze Sarımsaklı Patatesli Enginar
2 SAAT 25 DAKİKA
Vişneli Bademli Sarma
60 DAKİKA
Portakallı Zeytinyağlı Kereviz
20 DAKİKA
Yoğurt Çanağında Kabak Sote
20 DAKİKA
Haşhaşlı Tatlı Patates
20 DAKİKA
Zeytinyağlı Hafif Kabak
35 DAKİKA
Cevizli Reyhanlı Soğuk Patlıcan
35 DAKİKA
Zeytinyağlı Kuru Fasulye
50 DAKİKA
Zeytinyağlı Dolmalık Biber
10 DAKİKA
Nohut Unundan Humus
10 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Peynirli Meze
OYNAT 01:14
2 SAAT 15 DAKİKA
Vişneli Sarma
2 SAAT 35 DAKİKA
Zeytinyağlı Kuru Dolma
50 DAKİKA
Dereotlu Şakşuka