2 SAAT 15 DAKİKA
Ton Balıklı ve Yumurtalı Ekmek Üstü
Bol proteinli, vitaminli ve mineralli bir tarif ile devam ediyoruz. Ton balığı, yumurta ve yeşillik ile hazırladığımız bu ekmek üstü hem sağlıklı hem besleyici hemde lezzetli bir öğün geçirmenizi sağlayacak. Özellikle vakit sıkıntısı olanlar çok hızlı ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz ton balıklı yumurtalı ekmek üstü tam sizlere göre.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Ton Balıklı Ve Yumurtalı Ekmek Üstü Tarifi
1 / 3
Ekmeği servis tabağına alın. Roka yapraklarını üzerine serin.
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 yaprak roka
2 / 3
Bir kurabiye kalıbını üzerine koyun. Ayrı bir kasede balığı, taze soğanı ve limon suyunu karıştırdığınız harcı içine yerleştirip kalıbı nazikçe kaldırın.
- 2 çorba kaşığı yağsız konserve ton balığı
- 1 dal kıyılmış taze soğan
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
3 / 3
Yumurtayı dilimleyip kenarına yerleştirin. Reyhan dalını üzerine alın, kıyılmış fesleğeni de onun üzerine yayın. En son zeytinyağını üzerinde gezdirin ve servis edin.
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dal taze reyhan
- 1 yaprak kıyılmış taze fesleğen
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.