Meyve Tabağı

Raw beslenenler için hazırladığımız enfes, sağlıklı ve pratik tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Meyve ve kuruyemiş uyumunun en güzel örneklerinden bu tarifi fazla vakit ayırmadan hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Zengin ve enerji verici besin içeriğiyle gün boyu zinde kalmanızı sağlayacak meyve tabağını mutlaka deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

Ezme İçin

  • 70 gram geceden ıslatılmış çiğ kaju
  • 8 gram bal
  • 10 gram Hindistan cevizi yağı
  • 8 gram Hindistan cevizi kreması
  • 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış çiğ kaju
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
  • 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması

Üzeri İçin

  • 25 gram kuru üzüm
  • 40 gram fındık
  • 1 avuç kuru üzüm
  • 1 avuç fındık

Servis Malzemeleri

  • yeteri gram dilimlenmiş muz
  • yeteri gram rendelenmiş limon kabuğu
  • yeteri gram granül kahve
  • yeteri gram dilimlenmiş kivi
  • yeteri kadar dilimlenmiş muz
  • yeteri kadar rendelenmiş limon kabuğu
  • yeteri kadar granül kahve
  • yeteri kadar dilimlenmiş kivi

ADIMLAR

Meyve Tabağı Tarifi

1 / 4

Ezme malzemelerini mutfak robotunda ezme olana kadar ezin.

  1. 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış çiğ kaju
  2. 1 tatlı kaşığı bal
  3. 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
  4. 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması
2 / 4

Muz dilimlerinin üzerine paylaştırın. Servis tabağına alın.

  1. Yeteri kadar dilimlenmiş muz
3 / 4

Fındık ve üzümü robottan geçirin, kaju ezmesinin üzerine paylaştırın.

  1. 1 avuç kuru üzüm
  2. 1 avuç fındık
4 / 4

Kivi dilimlerini dizin. Kahveyi serpin. Limon kabuğunu yayın ve bekletmeden servis edin.

  1. Yeteri kadar rendelenmiş limon kabuğu
  2. Yeteri kadar granül kahve
  3. Yeteri kadar dilimlenmiş kivi

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

10 DAKİKA
Yeşil Elmalı Karışık Salata
10 DAKİKA
Maş Fasulyeli Salata
15 DAKİKA
Barbunyalı Yaz Salatası
OYNAT 00:14
15 DAKİKA
Karpuz Salatası
10 DAKİKA
Tahinli Patlıcanlı Salata
OYNAT 00:21
5 DAKİKA
Tarhana Mezesi
15 DAKİKA
Antalya Piyazı
OYNAT 00:27
35 DAKİKA
Tahinli Süzme Yoğurtlu Soğan Mezesi
10 DAKİKA
Ananaslı Yeşil Salata
15 DAKİKA
Dereotlu Amerikan Salatası
15 DAKİKA
Tereli Salatalık Sıyırma
10 DAKİKA
Yeşil Elmalı Kereviz Salatası
20 DAKİKA
Yumurtalı Piyaz
40 DAKİKA
Fıstıklı Havuç Tarator
15 DAKİKA
Semizotu Reyhanlı Yeşil Salata