Kremalı Mantarlı Ispanak

Vitamin değeri oldukça yüksek olan kremalı mantarlı ıspanak tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Vitaminli olduğu kadar lezzetli de olan kremalı mantarlı ıspanak, düşük kalorisiyle listelerinizin üst sıralarında yer alabilir. Yüksek protein içeriği ile etin yerini tutabilen bu tarif diş ve kemik sağlığında önemli rol oynar. Bu sağlık deposu tarifi kesinlikle denemelisiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan
  • 6 gram doğranmış sarımsak
  • 300 gram doğranmış mantar
  • 24 gram zeytinyağı
  • 300 gram iri doğranmış ıspanak
  • 200 gram krema
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram toz karabiber
  • 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  • 2 diş doğranmış sarımsak
  • 1 paket doğranmış mantar
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 demet iri doğranmış ıspanak
  • 1 şişe krema
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar toz karabiber

ADIMLAR

Kremalı Mantarlı Ispanak Tarifi

1 / 2
Bir tavada soğan, sarımsak, mantar ve zeytinyağını suyunu çekene kadar soteleyin.
  1. 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  2. 2 diş doğranmış sarımsak
  3. 1 paket doğranmış mantar
  4. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 2
Ispanağı da ilave edip solana kadar sotelemeye devam edin. Kremayı ekleyip çektirin. Tuzunu ve karabiberini ayarlayıp servis edin.
  1. 1 demet iri doğranmış ıspanak
  2. 1 şişe krema
  3. Yeteri kadar tuz
  4. Yeteri kadar toz karabiber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.