Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak

Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak nasıl yapılır? Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak tarifinin aşama aşama yapılışı, malzemeleri, fiyatı ve kalorisi metinli anlatımla Lokma'da! Hemen tarif defterine ekle!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 300 gram doğranmış ıspanak
  • 170 gram haşlanmış nohut
  • 40 gram zeytinyağı
  • 150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan
  • 50 gram doğranmış kırmızı kapya biber
  • 2 gram pul biber
  • 2 gram toz karabiber
  • 3 gram dövülmüş sarımsak
  • yeteri kadar tuz
  • 1 bağ doğranmış ıspanak
  • 1 kase haşlanmış nohut
  • 1/4 (çeyrek) su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  • 1 adet doğranmış kırmızı kapya biber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı toz karabiber
  • 1 diş dövülmüş sarımsak
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak Tarifi

1 / 2

Zeytinyağı, soğan ve kırmızı kapya biberi tavaya alıp solana kadar soteleyin. Ispanağı ekleyip karıştırın.

  1. 1 bağ doğranmış ıspanak
  2. 1/4 su bardağı zeytinyağı
  3. 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  4. 1 adet doğranmış kırmızı kapya biber
2 / 2

Tuzunu ayarlayıp sarımsak, karabiber ve pul biberini ekleyin. Nohutları da ekleyip iyice karıştırın. Tabaklara alarak servis edin.

  1. 1 kase haşlanmış nohut
  2. 1 çay kaşığı pul biber
  3. 1 çay kaşığı toz karabiber
  4. 1 diş dövülmüş sarımsak
  5. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.