Domates Soslu Bamya Kızartması

Bir türlü bamyayla arası düzelmeyenlere dahi bamyaya sevdirecek o tarif, işte bu tarif! Domates soslu bamya kızartması ile herkes bamya sevecek!

MALZEMELER

KİŞİLİK *

500 gram bamya
12 gram sarımsak
48 gram zeytinyağı
220 gram çiğ rendelenmiş domates
10 gram sirke
200 gram yoğurt

500 gram bamya
4 diş sarımsak
4 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet çiğ rendelenmiş domates
1 çorba kaşığı sirke
1 kase yoğurt

ADIMLAR

Domates Soslu Bamya Kızartması Tarifi

1 / 4

Bamyaları ve sarımsakları küçük küçük doğrayın.⠀

500 gram bamya
4 diş sarımsak

2 / 4

Bamyaları kızartın.

3 / 4

Geniş bir tencereye zeytinyağını dökün ve üzerine sarımsak, domates rendesi, tuz, karabiber ve sirke ilave edin.⠀

4 diş sarımsak
4 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet çiğ rendelenmiş domates
1 çorba kaşığı sirke

4 / 4

Servis tabağı zeminine yoğurt koyun. Üzerine bamya ve domates sosu ilave edin. Servise hazır!

1 kase yoğurt

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 68,8 k.kal
Yağ 5,26 g
Karbonhidrat 3 g
Protein 2,09 g
Su 85,7 g
Lif 2,8 g
Kolesterol 0,9 mg
Sodyum 12,3 mg
Potasyum 190,2 mg
Kalsiyum 58 mg
Demir 0,4 mg
Fosfor 62,4 mg
Magnezyum 24,6 mg
Folik Asit 40,79 µg
Vitamin A 65,8 µg
Vitamin C 18,68 mg
Vitamin E 0,8 mg
Vitamin B1 0,08 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,45 mg
Vitamin B5 0,25 mg
Vitamin B6 0,08 mg
Vitamin B12 0,08 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Üzümlü Bademli Enginar Kalbi

Kilis Tava

Pazı Sarması

1 SAAT 10 DAKİKA

Etli Yeşil Biber Dolması

Domates Soslu Patlıcanlı Makarna

Etli Bezelye

OYNAT 00:25

1 SAAT 20 DAKİKA

Ratatouille

Ispanak Borani

Bol Domatesli Kıymalı Spagetti

4 SAAT 10 DAKİKA

Tırşık

Meftune

Tel Şehriyeli Pilav

1 SAAT 20 DAKİKA

Taze Fasulyeli Bahar Türlüsü

Arap Tava

Vejetaryen Siron