Dökümde Sebzeli İncik Vücudunuzun protein, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayacak sebzeli incik hem besleyici hem de lezzetli bir tarif. Özellikle et yemeği sevenlerin lezzetine bayılacağı bu tarif pratik ve kolay yapılışı ile favorileriniz arasında yerini alacak. Dökümde sebzeli incik tarifini en güzel bir şekilde hazırlamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.
ADIMLAR Dökümde Sebzeli İncik Tarifi 1 / 6
Domatesleri ve mantarları doğrayın. Doğradıklarınızı karıştırma kasesine alın. Arpacık soğanları ve tuzu da ekleyin.
Domatesleri ve mantarları doğrayın. Doğradıklarınızı karıştırma kasesine alın. Arpacık soğanları ve tuzu da ekleyin.
2 / 6
Pul biber serpin. 3 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin ve hepsini karıştırın.
Pul biber serpin. 3 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin ve hepsini karıştırın.
Pul biber serpin. 3 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin ve hepsini karıştırın.
3 / 6
Tencereye sebzelerin bir kısmını alın. İncikleri yerleştirin ve ekstradan tuz serpin. Bir miktar daha pul biber serpin.
Tencereye sebzelerin bir kısmını alın. İncikleri yerleştirin ve ekstradan tuz serpin. Bir miktar daha pul biber serpin.
4 / 6
Kalan sebzeleri ekleyin. Tane karabiberi serpin. Kuru biberleri ve biberiyeleri yerleştirin.
Kalan sebzeleri ekleyin. Tane karabiberi serpin. Kuru biberleri ve biberiyeleri yerleştirin.
Kalan sebzeleri ekleyin. Tane karabiberi serpin. Kuru biberleri ve biberiyeleri yerleştirin.
Kalan sebzeleri ekleyin. Tane karabiberi serpin. Kuru biberleri ve biberiyeleri yerleştirin.
Kalan sebzeleri ekleyin. Tane karabiberi serpin. Kuru biberleri ve biberiyeleri yerleştirin.
5 / 6
Sarımsakları enine ikiye kesin. İkiye böldüğünüz sarımsakları yerleştirin. 3 çorba kaşığı zeytinyağı daha gezdirin.
Sarımsakları enine ikiye kesin. İkiye böldüğünüz sarımsakları yerleştirin. 3 çorba kaşığı zeytinyağı daha gezdirin.
6 / 6
Dibine 1 su bardağı kadar su ekleyin ve tencerenin ağzını kapatın. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 1,5 saat suyunu kontrol ederek pişirin. Servise hazırdır.
Dibine 1 su bardağı kadar su ekleyin ve tencerenin ağzını kapatın. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 1,5 saat suyunu kontrol ederek pişirin. Servise hazırdır.
BESİN DEĞERLERİ 100 gr İçin Enerji 163,5 k.kal Yağ 12,5 g Karbonhidrat 3,6 g Protein 8,7 g Su 46 g Lif 1 g Kolesterol 0,1 mg Sodyum 371,9 mg Potasyum 183,5 mg Kalsiyum 18,4 mg Demir 0,6 mg Fosfor 39,5 mg Magnezyum 9,2 mg Folik Asit 9,59 µg Vitamin A 40 µg Vitamin C 12,61 mg Vitamin E 1,1 mg Vitamin B1 0 mg Vitamin B2 0,1 mg Vitamin B3 0,76 mg Vitamin B5 0,27 mg Vitamin B6 0,09 mg Vitamin B12 0 µg * Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.