Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme

Sağlıklı ve besleyici meze tariflerimize buğdaylı taze iç baklalı ezme ile devam ediyoruz. Taze iç baklayı mevsiminde değerlendirebileceğiniz en lezzetli ve sağlıklı tariflerden biri olan buğdaylı taze iç baklalı ezme, hızlı ve pratik yapımıyla fazla vaktiniz almadan hazırlayabileceğiniz şahane bir meze. Buğdayla karbonhidrat takviyesi yaptığımız bu ezmeyi çok seveceksiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 140 gram haşlanmış buğday
  • 150 gram haşlanmış taze iç bakla
  • 50 gram süzme yoğurt
  • 2 gram dövülmüş sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 1 su bardağı haşlanmış buğday
  • 1 su bardağı haşlanmış taze iç bakla
  • 1/2 su bardağı süzme yoğurt
  • 1/2 diş dövülmüş sarımsak
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • arzu ettiğiniz gram zeytinyağı
  • arzu ettiğiniz gram ceviz
  • arzu ettiğiniz gram kıyılmış dereotu
  • arzu ettiğiniz miktarda zeytinyağı
  • arzu ettiğiniz kadar ceviz
  • arzu ettiğiniz kadar kıyılmış dereotu

ADIMLAR

Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme Tarifi

1 / 3
Taze baklayı çatalla yarı püre haline getirerek ezin.
  1. 1 su bardağı haşlanmış taze iç bakla
2 / 3

Kalan malzemelerle bir kasede karıştırın.

  1. 1 su bardağı haşlanmış buğday
  2. 1/2 su bardağı süzme yoğurt
  3. 1/2 diş dövülmüş sarımsak
  4. Yeteri kadar tuz
3 / 3
Servis tabaklarına paylaştırın ve üzerine bolca zeytinyağı gezdirin. Dereotu ve cevizle servis edin.
  1. Arzu ettiğiniz miktarda zeytinyağı
  2. Arzu ettiğiniz kadar ceviz
  3. Arzu ettiğiniz kadar kıyılmış dereotu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

45 DAKİKA
Zeytinyağlı Pırasa
40 DAKİKA
Dereotlu Taze Fasulyeli Enginar
25 DAKİKA
Yoğurtlu Közlenmiş Kırmızı Kapya Biber
2 SAAT 25 DAKİKA
Vişneli Bademli Sarma
50 DAKİKA
Dereotlu Şakşuka
20 DAKİKA
Yoğurt Çanağında Kabak Sote
60 DAKİKA
Taze Fasulye
50 DAKİKA
Zeytinyağlı Dolmalık Biber
30 DAKİKA
Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak
2 SAAT 35 DAKİKA
Zeytinyağlı Kuru Dolma
35 DAKİKA
Cevizli Reyhanlı Soğuk Patlıcan
40 DAKİKA
Zeytinyağlı Kabaklama
35 DAKİKA
Fırın Patlıcanlı Yoğurtlu Meze
20 DAKİKA
Haşhaşlı Tatlı Patates
60 DAKİKA
Taze Sarımsaklı Patatesli Enginar