Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme

Sağlıklı ve besleyici meze tariflerimize buğdaylı taze iç baklalı ezme ile devam ediyoruz. Taze iç baklayı mevsiminde değerlendirebileceğiniz en lezzetli ve sağlıklı tariflerden biri olan buğdaylı taze iç baklalı ezme, hızlı ve pratik yapımıyla fazla vaktiniz almadan hazırlayabileceğiniz şahane bir meze. Buğdayla karbonhidrat takviyesi yaptığımız bu ezmeyi çok seveceksiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 140 gram haşlanmış buğday
  • 150 gram haşlanmış taze iç bakla
  • 50 gram süzme yoğurt
  • 2 gram dövülmüş sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 1 su bardağı haşlanmış buğday
  • 1 su bardağı haşlanmış taze iç bakla
  • 1/2 su bardağı süzme yoğurt
  • 1/2 diş dövülmüş sarımsak
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • arzu ettiğiniz gram zeytinyağı
  • arzu ettiğiniz gram ceviz
  • arzu ettiğiniz gram kıyılmış dereotu
  • arzu ettiğiniz miktarda zeytinyağı
  • arzu ettiğiniz kadar ceviz
  • arzu ettiğiniz kadar kıyılmış dereotu

ADIMLAR

Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme Tarifi

1 / 3
Taze baklayı çatalla yarı püre haline getirerek ezin.
  1. 1 su bardağı haşlanmış taze iç bakla
2 / 3

Kalan malzemelerle bir kasede karıştırın.

  1. 1 su bardağı haşlanmış buğday
  2. 1/2 su bardağı süzme yoğurt
  3. 1/2 diş dövülmüş sarımsak
  4. Yeteri kadar tuz
3 / 3
Servis tabaklarına paylaştırın ve üzerine bolca zeytinyağı gezdirin. Dereotu ve cevizle servis edin.
  1. Arzu ettiğiniz miktarda zeytinyağı
  2. Arzu ettiğiniz kadar ceviz
  3. Arzu ettiğiniz kadar kıyılmış dereotu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

2 SAAT 25 DAKİKA
Vişneli Bademli Sarma
40 DAKİKA
Bezelyeli Patates Püresi
20 DAKİKA
Haşhaşlı Tatlı Patates
20 DAKİKA
Yoğurt Çanağında Kabak Sote
30 DAKİKA
Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak
30 DAKİKA
Reyhan ve Ceviz Soslu Közlenmiş Patlıcan
15 DAKİKA
Peynirli Biber Dolması
OYNAT 01:14
2 SAAT 15 DAKİKA
Vişneli Sarma
35 DAKİKA
Fırın Patlıcanlı Yoğurtlu Meze
40 DAKİKA
Domates Soslu Yaz Kızartması
35 DAKİKA
Cevizli Reyhanlı Soğuk Patlıcan
35 DAKİKA
Havuç Tarator
50 DAKİKA
Dereotlu Şakşuka
20 DAKİKA
Zeytinyağlı Haşlanmış Pancar
30 DAKİKA
Zeytinyağlı Kabak