Ton Balıklı Tatlı Patates

Diyet dostu, kolay ve lezzetli Ton Balıklı Tatlı Patates tarifimizi zamanınız dar olduğunda ama doyurucu bir yemek yemek istediğinizde yapmanızı öneriyoruz. Balık yemek isteyenler için en pratik seçeneklerden ton balığı ile yüksek beta karoten içeren içi turuncu renkli tatlı patatesi, haşlanmış nohut ve kırmızı soğanla harmanlıyoruz. Uzun uzun pişirme uğraşınızın olmadığı sindirimi kolay ve düşük alerji riski özelliğiyle harika tarifimizi diyet listenize eklemeyi unutmayın!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram doğranmış az haşlanmış tatlı patates
  • 80 gram yağsız ton balığı
  • 40 gram haşlanmış nohut
  • 75 gram hilal doğranmış soğan turşusu
  • 5 gram kıyılmış taze kişniş
  • 1 kase doğranmış az haşlanmış tatlı patates
  • 80 gram yağsız ton balığı
  • 1/4 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1/2 adet hilal doğranmış soğan turşusu
  • 5 dal kıyılmış taze kişniş

Üzeri İçin

  • arzu edilen gram limon suyu
  • arzu gram tuz
  • arzu edilen gram zeytinyağı
  • arzu edilen kadar limon suyu
  • arzu kadar tuz
  • arzu edilen kadar zeytinyağı

ADIMLAR

Ton Balıklı Tatlı Patates Tarifi

BİLGİ
Tatlı patates, bağırsakların sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur ve uzun süre tokluk hissi vererek zayıflamaya yardım eder. Demir eksikliği, astım, romatizma ve cilt sorunlarının tedavisinde etkilidir.
1 / 2

Malzemelerin hepsini bir kasede harmanlayın ve servis tabağına alın.

  1. 1 kase doğranmış az haşlanmış tatlı patates
  2. 80 gram yağsız ton balığı
  3. 1/4 su bardağı haşlanmış nohut
  4. 1/2 adet hilal doğranmış soğan turşusu
  5. 5 dal kıyılmış taze kişniş
2 / 2
Üzerine kendi damak tadınıza göre limon suyu, tuz ve zeytinyağı gezdirin.
  1. Arzu edilen kadar limon suyu
  2. Arzu kadar tuz
  3. Arzu edilen kadar zeytinyağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

25 DAKİKA
Ispanaklı Somon
60 DAKİKA
Fırında Sebzeli Somon
55 DAKİKA
Taze Zencefilli Çipura Buğulama
40 DAKİKA
Sebzeli Pate ve Mezgit
35 DAKİKA
Somon Izgara
40 DAKİKA
Şişte Baharatlı Somon Balığı
40 DAKİKA
Misket Limonlu Somon
OYNAT 00:55
35 DAKİKA
Ballı Hardallı Somon
30 DAKİKA
Fırında Mantarlı Sardalya
30 DAKİKA
Teriyaki Soslu Mezgit Spagetti
45 DAKİKA
Peynirli Deniz Çipura
30 DAKİKA
Göbekte İstavrit Buğulama
30 DAKİKA
Yeşil Mercimek Pateli Ekmek Üstü Palamut
20 DAKİKA
Nohut Unlu İstavrit Kızartma
30 DAKİKA
Narlı İstavrit