25 DAKİKA
Tavuklu Börülce
Uzun yaşamanın sırrı sağlıklı beslenmede, sağlıklı beslenmenin sırrı da Lokma’nın 300 kalori menülerinde... Sadece 300 kalorilik tabaklarımız var. Ana öğün veya ara öğün için mükemmeller. Farklı ve sağlıklı tarifler işinizi çok kolaylaştıracak. Bu tabağımızın konukları tavuk, taze börülce ve nohut. Buluştular sizi bekliyorlar...
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Tavuklu Börülce Tarifi
BİLGİ
1 / 3
Nohutları ayrı bir yerde çok az su ile yumuşayana kadar haşlayın.
- 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış nohut
2 / 3
Tavukları ve zeytinyağını ayrı bir tencereye alın ve 2 dakika soteleyin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ekleyin.
- 300 gram kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü eti
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
3 / 3
Tuzunu serpin, kaynamaya başlayınca börülceleri de ekleyin. Pişmelerine yakın nohutları da ekleyin ve yemeği kendi suyuyla pişirip, servis edin.
- 1/2 kase ayıklanmış doğranmış taze börülce
- Yeteri kadar tuz
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.