Rokalı Mor Lahanalı Kabak Salatası

Hem sağlıklı hem de lezzetli bir salata tarifi sizlerle. Yazın gözde sebzesi kabağın bu haline bayılacaksınız. Çok pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz rokalı mor lahanalı kabak salatası düşük kalorisiyle diyet yapanlar için oldukça ideal. Hafif ve sağlıklı bir öğün geçirmek isteyenler, bu salatayı mutlaka denemelisiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram incecik dilimlenmiş kabak
  • 12 gram zeytinyağı
  • 10 gram kıyılmış taze nane
  • 10 gram kıyılmış maydanoz
  • 10 gram kıyılmış roka
  • 100 gram incecik kıyılmış mor lahana
  • 60 gram yoğurt
  • 7 gram file badem
  • 2 gram mavi haşhaş tohumu
  • yeteri gram tuz
  • 1 adet incecik dilimlenmiş kabak
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç kıyılmış taze nane
  • 1 avuç kıyılmış maydanoz
  • 1 avuç kıyılmış roka
  • 1 su bardağı incecik kıyılmış mor lahana
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • 1 çorba kaşığı file badem
  • 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Rokalı Mor Lahanalı Kabak Salatası Tarifi

1 / 3

Kabak ve yağı tavaya alıp dirilikleri gidene kadar soteleyin. Tuzunu serpin.

  1. 1 adet incecik dilimlenmiş kabak
  2. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  3. Yeteri kadar tuz
2 / 3

Servis tabağına alın. Yeşillikleri ortasına yayın. Üzerine lahanayı yayın.

  1. 1 avuç kıyılmış taze nane
  2. 1 avuç kıyılmış maydanoz
  3. 1 avuç kıyılmış roka
  4. 1 su bardağı incecik kıyılmış mor lahana
3 / 3

Yoğurdu gezdirin. Badem ve haşhaşı serpip servis edin.

  1. 2 çorba kaşığı yoğurt
  2. 1 çorba kaşığı file badem
  3. 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

10 DAKİKA
Kuşkonmazlı Renkli Salata
30 DAKİKA
Fırında Patates ve Havuçla Dipsos
25 DAKİKA
Pancarlı Semizotu Salatası
15 DAKİKA
Kayısılı Ispanak Salatası
OYNAT 00:59
6 SAAT 15 DAKİKA
Muzlu Yaban Mersinli Dondurma
25 DAKİKA
İstiridye Mantar Kavurması
15 DAKİKA
Meyveli Güz Salatası
35 DAKİKA
Elmalı Armutlu Yufkalı Tatlı
35 DAKİKA
Baklalı Zeytinyağlı Kuşkonmaz
20 DAKİKA
Kerevizli Rokalı Limonlu Salata
OYNAT 00:44
25 DAKİKA
Kağıtta Pastırma
30 DAKİKA
Narlı Mercimekli Brüksel Lahanası Salatası
25 DAKİKA
Yoğurtlu Rendelenmiş Brüksel Lahanası Salatası
35 DAKİKA
Pancarlı Patatesli Pate
OYNAT 00:56
40 DAKİKA
Karabuğdaylı Elmalı Muffin