Mantarlı Ispanak

Et yemekleri ve tavuk yemeklerinin vazgeçilmezi mantarı; demir deposu ıspanak ile buluşturma fikrine ne derdiniz? Demir eksikliğine iyi gelen yiyeceklerin başında yer alan ıspanak sofralarınızda her daim tek tip yemek tarifleriyle yer alıyorsa artık değişiklik vakti gelmiş demektir. 'Mantarlı Ispanak' tarifimizle şimdi zaman yenilik zamanı.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 145 gram orta boy soğan
  • 300 gram iri doğranmış ıspanak
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram pul biber
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 demet iri doğranmış ıspanak
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar pul biber

ADIMLAR

Mantarlı Ispanak Tarifi

1 / 3

Zeytinyağını tencereye alın.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 3

Mantarları ilave edin. Mantarları tencerede çevirin ve soğanları ilave edin.

  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 1 adet orta boy soğan
3 / 3

Soğanlar solunca tuz ve pul biberini ekleyin. Ispanakları ekleyin. Karıştırıp suyunu çektirin.

  1. 1 demet iri doğranmış ıspanak
  2. Yeteri kadar tuz
  3. Yeteri kadar pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

OYNAT 00:25
1 SAAT 20 DAKİKA
Ratatouille
4 SAAT
Fırın Poşetinde Kuzu Tandır
55 DAKİKA
Ciğer Şiş
1 SAAT 20 DAKİKA
Kinoalı Yaprak Sarması
50 DAKİKA
Kabak Dolması
50 DAKİKA
Kuşbaşılı Garnitürlü Sebze Yemeği
1 SAAT 40 DAKİKA
Papaz Yahnisi
50 DAKİKA
Patates Dolması
1 SAAT 20 DAKİKA
Oruk Kebabı
30 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Milföy Börek
50 DAKİKA
Kilis Tava
OYNAT 00:24
1 SAAT 40 DAKİKA
Sodalı Köfte
60 DAKİKA
Sini Köfte
1 SAAT 25 DAKİKA
Vişneli Soğan Dolması
60 DAKİKA
Sarımsaklı Domatesli Pilav