Mantarlı Ispanak

Et yemekleri ve tavuk yemeklerinin vazgeçilmezi mantarı; demir deposu ıspanak ile buluşturma fikrine ne derdiniz? Demir eksikliğine iyi gelen yiyeceklerin başında yer alan ıspanak sofralarınızda her daim tek tip yemek tarifleriyle yer alıyorsa artık değişiklik vakti gelmiş demektir. 'Mantarlı Ispanak' tarifimizle şimdi zaman yenilik zamanı.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 145 gram orta boy soğan
  • 300 gram iri doğranmış ıspanak
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram pul biber
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 demet iri doğranmış ıspanak
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar pul biber

ADIMLAR

Mantarlı Ispanak Tarifi

1 / 3

Zeytinyağını tencereye alın.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 3

Mantarları ilave edin. Mantarları tencerede çevirin ve soğanları ilave edin.

  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 1 adet orta boy soğan
3 / 3

Soğanlar solunca tuz ve pul biberini ekleyin. Ispanakları ekleyin. Karıştırıp suyunu çektirin.

  1. 1 demet iri doğranmış ıspanak
  2. Yeteri kadar tuz
  3. Yeteri kadar pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

30 DAKİKA
Turşu Kavurması
1 SAAT 20 DAKİKA
Oruk Kebabı
1 SAAT 10 DAKİKA
Kıymalı Domates Dolması
30 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Milföy Börek
45 DAKİKA
Bol Domatesli Kıymalı Spagetti
20 DAKİKA
Ispanak Borani
45 DAKİKA
Kilis Tava
40 DAKİKA
Karnıyarık
OYNAT 00:35
50 DAKİKA
Taze Fasulye Mücveri
1 SAAT 30 DAKİKA
Dövme Pilavı
50 DAKİKA
Kilis Tava
25 DAKİKA
Tavada Taze Fasulye
26 DAKİKA
Arpa Şehriyeli Pilav
40 DAKİKA
Fırında makarna
50 DAKİKA
Domates Soslu Fırın Patlıcan