Kinoalı Barlar ve Narlı Dipsos
Ara öğünlerinizi hafif ve sağlıklı bir şekilde geçirebileceğiniz nefis kinoalı barlar ve narlı dipsos tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Yulaf ezmesi, kinoa, chia tohumu ve parmesan peyniri ile hazırlanan barları narlı dipsos eşliğinde çok seveceksiniz. Besin değeri yüksek olan kinoalı barlar ve narlı dipsos tarifini aşağıdaki adımları takip ederek pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Bu eşsiz lezzeti mutlaka denemenizi tavsiye ederiz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
Hamur Malzemeleri
- 2/3 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 çorba kaşığı chia tohumu
- 3 çorba kaşığı kinoa
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2/3 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
- 1 adet oda sıcaklığında yumurta
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı kuru kekik
- 1 çay kaşığı toz kimyon
Servis Malzemeleri
ADIMLAR
Kinoalı Barlar Ve Narlı Dipsos Tarifi
1 / 2
Hamur malzemelerinin hepsini robottan geçirin ve iki pişirme kağıdı arasında yarım parmak kalınlığında açın. Buzlukta 15 dakika dinlendirin. İstediğiniz gibi kesip pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 175 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.
- 2/3 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 çorba kaşığı chia tohumu
- 3 çorba kaşığı kinoa
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2/3 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
- 1 adet oda sıcaklığında yumurta
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı kuru kekik
- 1 çay kaşığı toz kimyon
2 / 2
Servis için yoğurdu, labne peynirini ve keçi peynirini karıştırıp kaseye alın, birkaç kekik dalının yapraklarını sıyırın ve karıştırın, narları serpin ve kekik dalları ile servis edin.
- 3/4 su bardağı süzme yoğurt
- 1 çorba kaşığı labne peyniri
- 1 çorba kaşığı eritilmiş keçi peyniri
- 1 avuç nar taneleri
- Birkaç dal taze kekiğin yaprakları
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.