Ispanaklı Kök Salata

Nişasta şeklinde doğal şekerler içeriyor olsalar da kök sebzeler lif bakımından zengin olmaları sindirim sisteminde uzun süre kalarak tokluk hissinize katkı sağlar. Çıtır çıtır bir ferahlık ağzınızda midenizde istediğiniz doygunluk gözlerinize şenlik bir enerji ve size kattığı sağlık afiyet... e daha ne isteriz gelin deneyin deriz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram kuzu ıspanak
  • 80 gram orta boy pancar
  • 180 gram kiraz turp
  • 100 gram havuç
  • 10 gram maydanoz
  • 15 gram file badem
  • arzu ettiğiniz kadar gram limon
  • arzu ettiğiniz gram tuz
  • arzu ettiğiniz gram zeytinyağı
  • 1 bağ kuzu ıspanak
  • 1 adet orta boy pancar
  • 1 bağ kiraz turp
  • 1 adet havuç
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 avuç file badem
  • arzu ettiğiniz kadar kadar limon
  • arzu ettiğiniz kadar tuz
  • arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı

ADIMLAR

Ispanaklı Kök Salata Tarifi

1 / 4

Ispanakları iri doğrayıp servis tabağına alın.

  1. 1 bağ kuzu ıspanak
2 / 4

Pancarı soyup mutfak mandolini ile ince ince doğrayın ve ıspanağın üzerine alın. Turp ve havucu da aynı şekilde doğrayın ve servis tabağına ilave edin.

  1. 1 adet orta boy pancar
  2. 1 bağ kiraz turp
  3. 1 adet havuç
3 / 4

Maydanozu kıyın ve file bademler ile servis tabağına alın.

  1. 1 avuç maydanoz
  2. 1 avuç file badem
4 / 4

Limonunu, tuzunu ve zeytinyağını ayarlayıp üzerinde gezdirin ve servis edin.

  1. Arzu ettiğiniz kadar kadar limon
  2. Arzu ettiğiniz kadar tuz
  3. Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

OYNAT 00:40
35 DAKİKA
Sağlıklı Sebze Cipsi
35 DAKİKA
Kırmızı Biberli Siyah Pirinç
OYNAT 00:18
40 DAKİKA
Kabak Cupcake
35 DAKİKA
Pancarlı Patatesli Pate
25 DAKİKA
Yoğurtlu Rendelenmiş Brüksel Lahanası Salatası
OYNAT 00:56
20 DAKİKA
Susamlı Tahinli Bar
55 DAKİKA
Fındık ve Limonlu Deniz Börülcesi
OYNAT 00:56
40 DAKİKA
Karabuğdaylı Elmalı Muffin
40 DAKİKA
Patates Pate
50 DAKİKA
Patlıcan Dip Sos ve Lavaş Kraker
35 DAKİKA
Kabak Smoothie Kasesi
35 DAKİKA
Fırın Sebze
40 DAKİKA
Mantarlı Dereotlu Karabuğday Pilavı
1 SAAT 20 DAKİKA
Yulaf Kepekli Çikolata
40 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata