Ispanak ve Mantarlı Kiş
Besin değeri oldukça yüksek bir o kadar lezzetli bir tarif sizlerle. Ispanak ve mantarlı kiş, zengin malzeme içeriğiyle çok doyurucu bir tarif. Ispanak, mantar ve pastırma ile hazırladığımız bu tarif aynı zamanda oldukça lezzetli ve besleyici. Bütün püf noktalarıyla sizlere sunduğumuz ıspanak ve mantarlı kiş tarifini aşağıdaki adımları izleyerek kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Ispanak Ve Mantarlı Kiş Tarifi
1 / 5
Unu, şekeri ve tuzu mutfak robotuna alıp karıştırın. Tereyağını ekleyip kesik kesik çalıştırın. Soğuk su ve sirkeyi de ilave edin. Ekmek kırıntısı görünümünde olunca durdurun. Kırıntıları bir araya getirip disk şeklini verin, strece sarıp en az 2 saat buzdolabında dinlendirin.
2 / 5
Mantar ve yağı tavaya alıp suyunu çekene kadar soteleyin. Ispanakları atın. Tuz ve karabiberini serpin, suyunu tamamen çektirip soğutun.
- 1 paket doğranmış mantar
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 bağ doğranmış ıspanak
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
3 / 5
Pastırmaları da karıştırıp kremayı ve yumurta sarısını da ilave edin ve kenarda bekletin.
- 10 dilim doğranmış pastırma
- 1 adet yumurta sarısı
- 1 paket krema
4 / 5
Fırınınızı önceden 190 derecede ısıtın. Hamurunuzu iki pişirme kağıdı arasında, 23 cm’lik yuvarlak bir tart kalıbına sığacak şekilde açın ve içine yerleştirin. Ortasına pişirme kağıdı serip içinin kabarmaması için çiğ nohutla doldurun. Tartı önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 10 dakika pişirdikten sonra fırından alıp nohutları ve pişirme kağıdını kaldırıp soğutun.
İpucu: Nohutları daha sonraki tart pişirmelerinizde yine bu nohutları kullanabilirsiniz.
5 / 5
Soğuttuğunuz harcı da ekleyip yayın. Yine 190 derecelik önceden ısıtılmış fırında 30-40 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.