Fırında Mantarlı Palamut

Mevsiminde alınan palamut balığını en lezzetli en sağlıklı ve en pratik bir şekilde değerlendirmek isteyenler sizler için hazırladığımız bu tarife bayılacaksınız. Fırında mantarlı palamut, hem hafif hem de lezzetli bir akşam yemeği için mükemmel bir tercih olacak. 120-130 kaloriye sahip bu tarifin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve süresi bütün detaylarıyla Lokma’da!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 100 gram doğranmış brokoli
  • 100 gram dilimlenmiş limon
  • 150 gram halka doğranmış soğan turşusu
  • 5 gram tane karabiber
  • 36 gram zeytinyağı
  • yeteri gram tuz
  • 280 gram dilimlenmiş palamut
  • 3 gram kuru defne yaprağı
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 1 kase doğranmış brokoli
  • 1 adet dilimlenmiş limon
  • 1 adet halka doğranmış soğan turşusu
  • 1 tatlı kaşığı tane karabiber
  • 3 çorba kaşığı zeytinyağı
  • yeteri kadar tuz
  • 1 adet dilimlenmiş palamut
  • 3 adet kuru defne yaprağı

ADIMLAR

Fırında Mantarlı Palamut Tarifi

1 / 3

Palamut ve defne hariç malzemelerin hepsini pişireceğiniz kapta harmanlayın.

  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 1 kase doğranmış brokoli
  3. 1 adet dilimlenmiş limon
  4. 1 adet halka doğranmış soğan turşusu
  5. 1 tatlı kaşığı tane karabiber
  6. 3 çorba kaşığı zeytinyağı
  7. Yeteri kadar tuz
2 / 3

Palamut ve defne yapraklarını da yerleştirin ve yarım su bardağı suyu üzerinde gezdirin.

  1. 1 adet dilimlenmiş palamut
  2. 3 adet kuru defne yaprağı
3 / 3

Üzerini pişirme kağıdı ile kapatın ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında sebzeler yumuşayıp balık pişinceye kadar pişirin. 5 dakika da kagğdı alıp kızartın ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

30 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Milföy Börek
OYNAT 00:49
45 DAKİKA
Ballı Bademli Pasta
60 DAKİKA
Sini Köfte
25 DAKİKA
Tavada Taze Fasulye
50 DAKİKA
Kuşbaşılı Garnitürlü Sebze Yemeği
45 DAKİKA
Bol Domatesli Kıymalı Spagetti
1 SAAT 40 DAKİKA
Papaz Yahnisi
55 DAKİKA
Patlıcan Sefası
45 DAKİKA
Domates Soslu Patlıcanlı Makarna
1 SAAT 25 DAKİKA
Vişneli Soğan Dolması
45 DAKİKA
Vejetaryen Siron
OYNAT 00:29
1 SAAT 45 DAKİKA
Palamut
1 SAAT 10 DAKİKA
İsot Tava
50 DAKİKA
Kilis Tava
30 DAKİKA
Üzümlü Bademli Enginar Kalbi