Elmalı Ispanak Salatası

Elmalı Ispanak Salatası nasıl yapılır? Ispanak sevmeyenlere ıspanağı sevdirecek bu tarifin malzemeleri, yapılışı, kalori ve besin değerleri Lokma’da! Narlı, Cevizli, Bulgurlu ve Peynirli gibi farklı varyasyonları bulunan ıspanak salatasının bu haline bayılacaksınız. İçerisinde yüksek miktarda demir ve C vitamini bulunduran bu salata diyet yapanlar için oldukça ideal. Pratik ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz elmalı ıspanak salatasının bütün detaylarını sayfamızda görebilirsiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

150 gram kuzu ıspanak
90 gram ince doğranmış Amasya elması
30 gram kuru siyah üzüm
30 gram çiğ badem
2 gram mavi haşhaş tohumu
yeteri gram tuz
yeteri gram limon suyu
yeteri gram sızma zeytinyağı

1 kase kuzu ıspanak
1 adet ince doğranmış Amasya elması
2 çorba kaşığı kuru siyah üzüm
2 çorba kaşığı çiğ badem
1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu
yeteri kadar tuz
yeteri kadar limon suyu
yeteri kadar sızma zeytinyağı

ADIMLAR

Elmalı Ispanak Salatası Tarifi

1 / 2

Yıkanmış kurulanmış ıspanakları servis kasesine alın.

1 kase kuzu ıspanak

2 / 2

Üzerine kararmaması için limonla ovaladığınız elmaları koyun. Sırasıyla siyah üzüm, badem ve haşhaşı serpin. Tuz, limon ve zeytinyağını ayarlayın.

1 adet ince doğranmış Amasya elması
2 çorba kaşığı kuru siyah üzüm
2 çorba kaşığı çiğ badem
1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar limon suyu
Yeteri kadar sızma zeytinyağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 115,9 k.kal
Yağ 6,5 mg
Karbonhidrat 10,5 g
Protein 2,9 g
Su 73,8 g
Lif 2,6 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 499 mg
Potasyum 404 mg
Kalsiyum 75 mg
Demir 2 mg
Fosfor 55 mg
Magnezyum 48 mg
Folik Asit 81 µg
Vitamin A 368 µg
Vitamin C 31 mg
Vitamin E 2,6 mg
Vitamin B1 0,1 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,6 mg
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

Elmalı Ispanak Salatası

MALZEMELER

ADIMLAR

Elmalı Ispanak Salatası Tarifi

BESİN DEĞERLERİ

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Muzlu Yaban Mersinli Dondurma

Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata

Elmalı Armutlu Yulaf Kasesi

Pestolu Havuç ve Keçi Peyniri

Elmalı Armutlu Kinoalı Salata

Elmalı Armutlu Yufkalı Tatlı

Kabak Smoothie Kasesi

Kayısılı Ispanak Salatası

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Siyez Unlu Kıtır

Pancarlı Patatesli Pate

Yeşillerin Dansı

Sağlıklı Sebze Cipsi

Bal Kabağı Salatası

Kağıtta Pastırma