Demlenmiş Karabuğday Salatası

Karabuğday çorbadan salataya, ana yemekten zeytinyağlısına kadar çeşitli şekillerde tüketilir. Tadı oldukça lezzetli olan buğday her türlü yemeğe kolaylıkla uyum sağlar. İster haşlama olarak ister fırında ister sulu yemek olarak tercih edin. Sizler için hazırladığımız sağlıklı ve lezzetli demlenmiş karabuğday salatası tarifini mutlaka deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 35 gram karabuğday
  • 10 gram soya filizi
  • 120 gram kibrit çöpü doğranmış salatalık
  • 30 gram goji berry
  • 15 gram file badem
  • 10 gram kıyılmış maydanoz
  • 1/4 su bardağı karabuğday
  • 1 avuç soya filizi
  • 1 adet kibrit çöpü doğranmış salatalık
  • 1 avuç goji berry
  • 1 avuç file badem
  • 1 avuç kıyılmış maydanoz

Servis Malzemeleri

  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram limon suyu
  • yeteri gram zeytinyağı
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar limon suyu
  • yeteri kadar zeytinyağı

ADIMLAR

Demlenmiş Karabuğday Salatası Tarifi

BİLGİ
Karabuğdayı yumuşaması için üzerini örtecek kadar sıcak suda bekletin.
1 / 2

Malzemelerin hepsini bir kapta harmanlayın ve servis kasesine alın.

  1. 1/4 su bardağı karabuğday
  2. 1 avuç soya filizi
  3. 1 adet kibrit çöpü doğranmış salatalık
  4. 1 avuç goji berry
  5. 1 avuç file badem
  6. 1 avuç kıyılmış maydanoz
2 / 2

Kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu ve zeytinyağını ayarlayıp servis edin.

  1. Yeteri kadar tuz
  2. Yeteri kadar limon suyu
  3. Yeteri kadar zeytinyağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

20 DAKİKA
Kerevizli Rokalı Limonlu Salata
35 DAKİKA
Pancarlı Patatesli Pate
25 DAKİKA
Pancarlı Semizotu Salatası
40 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata
5 DAKİKA
Elmalı Armutlu Yulaf Kasesi
30 DAKİKA
Siyez Unlu Kıtır
10 DAKİKA
Pekmezli Armut
40 DAKİKA
Havuçlu Mantar
30 DAKİKA
Fırında Patates ve Havuçla Dipsos
35 DAKİKA
Bal Kabağı Salatası
10 DAKİKA
Elmalı Armutlu Kinoalı Salata
10 DAKİKA
Kapya Biber Dolması
35 DAKİKA
Kabak Smoothie Kasesi
15 DAKİKA
Salata
OYNAT 00:40
35 DAKİKA
Sağlıklı Sebze Cipsi