Semizotlu Bezelyeli Siyez Bulguru Pilavı

Siyez Bulguru Pilavı nasıl yapılır? Bu sağlıklı ve besleyici tarifin malzemelerini, kalorisini, fiyat bilgisini ve aşama aşama yapılışını sayfamızda bulabilirsiniz. Yüksek antioksidan içeriğine sahip, lif ve protein açısından zengin siyez bulgurunu en sağlıklı ve en lezzetli bir şekilde tüketmek istiyorsanız semizotu ve bezelye eşliğinde hazırladığımız bu pilavı mutlaka denemelisiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram arpacık soğan
  • 15 gram tereyağı
  • 24 gram zeytinyağı
  • 125 gram bezelye
  • 80 gram siyez bulguru
  • 100 gram doğranmış semizotu
  • 2 gram toz köri
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram toz karabiber
  • 10 adet arpacık soğan
  • 1 çorba kaşığı tereyağı
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı bezelye
  • 1 su bardağı siyez bulguru
  • 1 kase doğranmış semizotu
  • 1 çay kaşığı toz köri
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar toz karabiber

Servis Malzemeleri

  • yeteri gram kıyılmış dereotu
  • yeteri kadar kıyılmış dereotu

ADIMLAR

Semizotlu Bezelyeli Siyez Bulguru Pilavı Tarifi

BİLGİ
Genetik olarak en basit buğday çeşidi olan siyez, içerdiği folik asitten dolayı, çocuk ve hamile kadınlar için çok önemli bir gıda maddesidir. Yüksek mineral ve selülozdan dolayı besin emilimini hızlandırır, kabızlığı engeller ve bağırsak kanserini önler.
1 / 4

Soğanları ve yağları tencereye alıp 2 dakika soteleyin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve 5 dakika pişirin.

  1. 10 adet arpacık soğan
  2. 1 çorba kaşığı tereyağı
  3. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 4
Ardından bezelye ve bulguru ilave edin. Suyunu kontrol edin ve yüksek ateşte pişirmeye bırakın.
  1. 1 su bardağı bezelye
  2. 1 su bardağı siyez bulguru
3 / 4
Suyunu çekmesine yakın, kalan malzemeleri ilave edin ve suyunu çekene kadar pişirin.
  1. 1 kase doğranmış semizotu
  2. 1 çay kaşığı toz köri
  3. Yeteri kadar tuz
  4. Yeteri kadar toz karabiber
4 / 4
10 dakika dinlendirdikten sonra kıyılmış dereotu ile servis edin.
  1. Yeteri kadar kıyılmış dereotu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

45 DAKİKA
Et Suyuna Arpa Şehriyeli Pirinç Pilavı
50 DAKİKA
Bademli İç Pilav
45 DAKİKA
Taze Baklalı Pirinç Pilavı
35 DAKİKA
Siyah Sarımsaklı Havuçlu Tarator
40 DAKİKA
Sebzeli Reyhanlı Siyez Pilavı
10 DAKİKA
Pancarlı Soğuk Pilav
OYNAT 00:36
55 DAKİKA
Sebzeli Arpa Şehriye Pilavı
25 DAKİKA
İran Üzümlü Zerdeçallı Basmati Pilavı
30 DAKİKA
Biberli Bulgur Pilavı
40 DAKİKA
Tavuklu Bezelyeli Pilav
45 DAKİKA
Kabaklı Dereotlu Pirinç Pilavı
20 DAKİKA
Bulgur Pilavı
35 DAKİKA
Garnitürlü Pilav
1 SAAT 50 DAKİKA
Etli Safranlı Zerdeçallı Pilav
30 DAKİKA
Sebzeli Bulgur Pilavı