Karabuğday Köftesi
Lokma’dan hazırladığınız her tarif lezzetiyle sizi çok şaşırtacak. Sadece kilo kontrolü için değil, sağlıklı olmak ve iyi hissetmek için bu lezzetlerimizi mutlaka denemelisiniz. Bu kez karabuğdaydan köfte hazırladık. Karabuğday, bilindiği gibi bağırsakların en iyi arkadaşıdır. Bolca içerdiği B vitamini ile müthiş besleyicidir. Sadece diyet için değil sağlığınız için bu tarifi mutlaka deneyin.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Karabuğday Köftesi Tarifi
1 / 2
Malzemelerin hepsini bir yoğurma kabında yoğurun. Muffin tepsisine kağıtlarını yerleştirin ve harçtan birer çorba kaşığı paylaştırın. Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 15-20 dakika pişirin.
- 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
- 2 adet yumurta
- 1 adet rendelenmiş küçük boy kuru soğan
- 2 çorba kaşığı sıvı yağ
- 1 tatlı kaşığı toz kimyon
- 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1 çay kaşığı toz yenibahar
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2 / 2
Servis tabağına aldıktan sonra yoğurt ve taze soğanla servis edin.
- 1 kase süzme yoğurt
- 1 avuç kıyılmış taze soğan
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.