Fesleğenli Diyet Kabak Salatası

Yaz mevsimlerinde hazırlayabileceğiniz en hafif salata tarifiyle sizleri tanıştıralım isterseniz. Fresh, hafif ve doyurucu bir öğün arayanları aynı kasede buluşturan diyet dostu: Yoğurtlu Kabak Salatası. Tarifimizde freshlik yoğurttan, hafiflik taze otlardan, doyuruculuk sebzelerden geliyor. Çok pratik ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz fesleğenli diyet kabak salatası, ara öğünleriniz için mükemmel bir tercih olacak. Öğününüze ferah bir hava estiren diyet kabak salatası nasıl yapılır, tarifin kalori ve besin değerleri Lokma'da, denemeyi unutmayın.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

400 gram rendelenmiş ve suyu sıkılmış kabak
12 gram zeytinyağı
65 gram dövülmüş ceviz
40 gram kıyılmış taze soğan
3 gram dövülmüş sarımsak
50 gram süzme yoğurt
20 gram kıyılmış taze fesleğen
10 gram kıyılmış dereotu
yeteri gram tuz

2 adet rendelenmiş ve suyu sıkılmış kabak
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1/2 su bardağı dövülmüş ceviz
2 dal kıyılmış taze soğan
1 diş dövülmüş sarımsak
1/2 su bardağı süzme yoğurt
1 avuç kıyılmış taze fesleğen
1 avuç kıyılmış dereotu
yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

birkaç dal taze fesleğen yaprakları

ADIMLAR

Fesleğenli Diyet Kabak Salatası Tarifi

1 / 3

Kabak ile zeytinyağını tavaya alın ve dirilikleri gidip suyunu çekene kadar soteleyin.

2 adet rendelenmiş ve suyu sıkılmış kabak
1 çorba kaşığı zeytinyağı

2 / 3

Kalan malzemeleri servis tabağında kabakla harmanlayın.

1/2 su bardağı dövülmüş ceviz
2 dal kıyılmış taze soğan
1 diş dövülmüş sarımsak
1/2 su bardağı süzme yoğurt
1 avuç kıyılmış taze fesleğen
1 avuç kıyılmış dereotu
Yeteri kadar tuz

3 / 3

Fesleğen yaprakları ile süsleyin.

Birkaç dal taze fesleğen yaprakları

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 121,5 k.kal
Yağ 10,4 mg
Karbonhidrat 3,5 g
Protein 3,7 g
Su 79,2 g
Lif 1,6 g
Kolesterol 1,6 mg
Sodyum 267,4 mg
Potasyum 217,2 mg
Kalsiyum 60,8 mg
Demir 1,3 mg
Fosfor 70,3 mg
Magnezyum 30,9 mg
Folik Asit 19,1 µg
Vitamin A 74,3 µg
Vitamin C 15,4 mg
Vitamin E 0,8 mg
Vitamin B1 0,2 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,5 mg
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Fesleğenli Yaz Salatası

Kuşkonmaz Pate

Patlıcan Dip Sos ve Lavaş Kraker

Keçiboynuzu Pekmezli Meyveler

Bal Kabağı Salatası

Kapya Biber Dolması

OYNAT 00:59

6 SAAT 15 DAKİKA

Muzlu Yaban Mersinli Dondurma

Arta Kalan Bulgur Pilavından Soğuk Salata

Karabuğday Unlu Galete

İncirli Kanepe

OYNAT 00:56

Karabuğdaylı Elmalı Muffin

Kabak Smoothie Kasesi

Siyah Fasulyeli Semizotu Salatası

Yulaflı ve Keçiboynuzlu Bisküvi

Elmalı Armutlu Yulaf Kasesi