Dutlu Semizotu Salatası

Dut ve semizotunun lezzetini birleştirdiğimiz bu salata tarifimizi hepiniz çok seveceksiniz. Farklı lezzetlerde salata tatmayı seviyorsanız kesinlikle denemeniz gereken dutlu semizotu salatamız, içerisinde yer alan çilekle de ayrı bir tat sunuyor. İçinde bulgur barındırdığı için tok tutma özelliğine de sahip olan bu salata hem yemeklerin yanında hem de tek başına tüketmek için uygun.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • yarım gram yaprakları sıyrılmış semizotu
  • 60 gram ince bulgur
  • 8 gram süzme yoğurt
  • 25 gram kıyılmış ceviz
  • 30 gram kuru dut
  • 160 gram zeytinyağı
  • yeteri gram tuz
  • yarım demet yaprakları sıyrılmış semizotu
  • 3 çorba kaşığı ince bulgur
  • 1 çorba kaşığı süzme yoğurt
  • 1 avuç kıyılmış ceviz
  • 2 çorba kaşığı kuru dut
  • 2 çay bardağı zeytinyağı
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • 75 gram doğranmış çilek
  • arzu ettiğiniz gram kuru dut
  • 5 adet doğranmış çilek
  • arzu ettiğiniz kadar kuru dut

ADIMLAR

Dutlu Semizotu Salatası Tarifi

1 / 2

Malzemeleri geniş bir kapta harmanlayın.  

  1. Yarım demet yaprakları sıyrılmış semizotu
  2. 3 çorba kaşığı ince bulgur
  3. 1 çorba kaşığı süzme yoğurt
  4. 1 avuç kıyılmış ceviz
  5. 2 çorba kaşığı kuru dut
  6. 2 çay bardağı zeytinyağı
  7. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Çilek ve dut ile servis edin.

  1. 5 adet doğranmış çilek
  2. Arzu ettiğiniz kadar kuru dut

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

10 DAKİKA
Karışık Meyve Salatası
20 DAKİKA
Yumurtalı Piyaz
15 DAKİKA
Ananaslı Bulgurlu Yeşil Salata
5 DAKİKA
Meyve Salatası
10 DAKİKA
Maş Fasulyeli Salata
15 DAKİKA
Antalya Piyazı
10 DAKİKA
Yeşil Elmalı Kereviz Salatası
10 DAKİKA
Yoğurtlu Patatesli Salata
10 DAKİKA
Kuru Fasulyeli Fesleğenli Salata
10 DAKİKA
Dereotlu Mor Lahana Salatası
15 DAKİKA
Taze Kekikli Meyve Salatası
OYNAT 00:10
5 DAKİKA
Körili Elma Sos
15 DAKİKA
Üç Domatesli Salata
15 DAKİKA
Peynirli Çoban Salatası
10 DAKİKA
File Bademli Çilekli Semizotu Salatası