Omega Üç Salatası

Omega-3 yağını ilaç olarak almak istemiyorsanız bu tarifimizle hem karnınızı doyurabilir hem de omega-3 eksikliğinizi tamamlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan biraz yeşillik ve iki dilim somon. Ayrıca çok pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz için işten eve geldiğinizde de hızla yapıp yiyebileceğiniz bu salata diyet yapanlarında favorisi olacak. E bu kadar övdük artık bir yapıp yersiniz diye düşünüyoruz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram doğranmış marul
  • 50 gram doğranmış roka
  • 1 gram nane
  • 100 gram haşlanmış brokoli
  • 5 gram keten tohumu
  • 400 gram somon balığı
  • 1 kase doğranmış marul
  • 1 kase doğranmış roka
  • 1 tutam nane
  • 1 kase haşlanmış brokoli
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 2 dilim somon balığı

Sos Malzemeleri

  • yeteri gram zeytinyağı
  • yeteri gram limon suyu
  • yeteri gram tuz
  • yeteri kadar zeytinyağı
  • yeteri kadar limon suyu
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Omega Üç Salatası Tarifi

1 / 2

Somonları ızgara tavasında arkalı önlü kızartın. Kalan malzemeleri servis tabaklarına yerleştirin. Somonları da salatanın üzerine alın.

  1. 1 kase doğranmış marul
  2. 1 kase doğranmış roka
  3. 1 tutam nane
  4. 1 kase haşlanmış brokoli
  5. 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  6. 2 dilim somon balığı
2 / 2

Sosunu hazırlayıp üzerinde gezdirin.  

  1. Yeteri kadar zeytinyağı
  2. Yeteri kadar limon suyu
  3. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

15 DAKİKA
Semizotu Reyhanlı Yeşil Salata
25 DAKİKA
Kajun Baharatlı Tavuk Salatası
10 DAKİKA
Maş Fasulyeli Salata
1 SAAT 5 DAKİKA
Mercimek Köftesi
15 DAKİKA
Yoğurtlu Bulgur Salatası
OYNAT 00:27
35 DAKİKA
Tahinli Süzme Yoğurtlu Soğan Mezesi
10 DAKİKA
Ananaslı Yeşil Salata
5 DAKİKA
Meyve Salatası
35 DAKİKA
Hardallı Soğanlı Patates Salatası
OYNAT 00:37
10 DAKİKA
Çilekli Semizotu Salatası
10 DAKİKA
Nohutlu Peynirli Doyurucu Salata
35 DAKİKA
Zencefilli Havuç Tarator
30 DAKİKA
Tahinli Köz Biberli Salata
40 DAKİKA
Enginarlı Pate
10 DAKİKA
File Bademli Çilekli Semizotu Salatası