Omega Üç Salatası

Omega-3 yağını ilaç olarak almak istemiyorsanız bu tarifimizle hem karnınızı doyurabilir hem de omega-3 eksikliğinizi tamamlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan biraz yeşillik ve iki dilim somon. Ayrıca çok pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz için işten eve geldiğinizde de hızla yapıp yiyebileceğiniz bu salata diyet yapanlarında favorisi olacak. E bu kadar övdük artık bir yapıp yersiniz diye düşünüyoruz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram doğranmış marul
  • 50 gram doğranmış roka
  • 1 gram nane
  • 100 gram haşlanmış brokoli
  • 5 gram keten tohumu
  • 400 gram somon balığı
  • 1 kase doğranmış marul
  • 1 kase doğranmış roka
  • 1 tutam nane
  • 1 kase haşlanmış brokoli
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 2 dilim somon balığı

Sos Malzemeleri

  • yeteri gram zeytinyağı
  • yeteri gram limon suyu
  • yeteri gram tuz
  • yeteri kadar zeytinyağı
  • yeteri kadar limon suyu
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Omega Üç Salatası Tarifi

1 / 2

Somonları ızgara tavasında arkalı önlü kızartın. Kalan malzemeleri servis tabaklarına yerleştirin. Somonları da salatanın üzerine alın.

  1. 1 kase doğranmış marul
  2. 1 kase doğranmış roka
  3. 1 tutam nane
  4. 1 kase haşlanmış brokoli
  5. 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  6. 2 dilim somon balığı
2 / 2

Sosunu hazırlayıp üzerinde gezdirin.  

  1. Yeteri kadar zeytinyağı
  2. Yeteri kadar limon suyu
  3. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

20 DAKİKA
Yumurtalı Piyaz
40 DAKİKA
Fıstıklı Havuç Tarator
10 DAKİKA
Karışık Meyve Salatası
10 DAKİKA
Kuru Fasulyeli Fesleğenli Salata
10 DAKİKA
Enginarlı Mısırlı Soğuk Salata
25 DAKİKA
Kajun Baharatlı Tavuk Salatası
OYNAT 00:21
5 DAKİKA
Tarhana Mezesi
10 DAKİKA
Dereotlu Mor Lahana Salatası
15 DAKİKA
Yoğurtlu Bulgur Salatası
10 DAKİKA
Yeşil Elmalı Karışık Salata
10 DAKİKA
Izgara Enginar Salatası
15 DAKİKA
Ton Balıklı Acılı Salata
15 DAKİKA
Kaşık Salata
10 DAKİKA
Bulgurlu Bol Lifli Salata
5 DAKİKA
Balıkçı Salatası