20 DAKİKA
Düşük Kalorili Karabuğdaylı Renkli Biber Dolması
Farklı biber dolması denemeye ne dersiniz? Şu renkli biberlerin güzelliğine de bir bakın. Sofralarımızda sık sık gördüğümüz biber dolmasını çok masum hale getirdik, sizin için çok hafif bir yemek hazırladık. İster sıcak ister soğuk yiyin ama mutlaka deneyin. Doyurucu ve inanılmaz hafif bu dolmalar tek başlarına kocaman ziyafet olacak sizlere...
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Düşük Kalorili Karabuğdaylı Renkli Biber Dolması Tarifi
1 / 3
İçlerini oyduğunuz biberlerin içine tuz ve karabiber serpin.
- 2 adet dolmalık kırmızı biber
- 2 adet dolmalık biber
- 1 adet dolmalık sarı dolmalık biber
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2 / 3
Kalan malzemeleri bir kâsede karıştırın ve dolmaların içlerine paylaştırıp kapaklarını da kapatıp tencereye dizin.
- 1 adet kıyılmış kuru soğan
- 4 diş kıyılmış sarımsak
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 su bardağı karabuğday
- 1 çorba kaşığı nar ekşisi
- 1 çay kaşığı hardal tozu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
3 / 3
Dibine 1 parmak sıcak su ilave edin ve orta-kısık ateşte yaklaşık 20-25 dakika pişirin. 10 dakika dinlendirdikten sonra servis tabaklarına alın.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.