Brüksel Lahanası Yemeği

Günlük kalori ihtiyacı boya, kiloya, yaşa ve nasıl bir yaşam tarzınız olduğuna göre değişir. Ama sürekli hesap kitap peşinde olup hayatı kendinize de zindan etmeyin. Lokma sizler için yine bir kolaylık düşündü ve her biri 300 kalori olan tarifler hazırladı. Bir öğün için ideal, hem de çok lezzetliler...Diyet menülerinde hem salata hem de yemek şeklinde sıklıkla tercih edilen Brüksel lahanasını bir de bu hesaplı kalorisiyle deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 60 gram arpacık soğan
  • 150 gram Brüksel lahanası
  • 12 gram zeytinyağı
  • 40 gram pilavlık bulgur
  • 20 gram kıyılmış dereotu
  • arzu edilen gram tuz
  • 1 avuç arpacık soğan
  • 1 kase Brüksel lahanası
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 çorba kaşığı pilavlık bulgur
  • 1/2 demet kıyılmış dereotu
  • arzu edilen miktarda tuz

Servis Malzemeleri

  • arzu edilen gram limon suyu
  • arzu edilen miktarda limon suyu

ADIMLAR

Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi

1 / 4
Soğanı, Brüksel lahanasını ve yağı pişireceğiniz tencereye alın ve 2 dakika soteleyin.
  1. 1 avuç arpacık soğan
  2. 1 kase Brüksel lahanası
  3. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 4
Tuzunu serpip üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin.
  1. Arzu edilen miktarda tuz
3 / 4
Soğanlar yumuşamaya başlayınca bulgur ve dereotunu ilave edin. Bulgurlar şişene kadar pişirin.
  1. 2 çorba kaşığı pilavlık bulgur
  2. 1/2 demet kıyılmış dereotu
4 / 4
Servis ederken limon suyu ekleyin.
  1. Arzu edilen miktarda limon suyu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

20 DAKİKA
Renkli Karnabahar Tabağı
25 DAKİKA
Pancarlı Semizotu Salatası
10 DAKİKA
Fesleğenli Yaz Salatası
10 DAKİKA
Elmalı Armutlu Kinoalı Salata
40 DAKİKA
Patates Pate
35 DAKİKA
Baklalı Zeytinyağlı Kuşkonmaz
40 DAKİKA
Havuçlu Mantar
60 DAKİKA
Karabuğday Unlu Şekersiz Kek
35 DAKİKA
Elmalı Armutlu Yufkalı Tatlı
25 DAKİKA
Pestolu Havuç ve Keçi Peyniri
OYNAT 00:56
40 DAKİKA
Karabuğdaylı Elmalı Muffin
OYNAT 00:59
6 SAAT 15 DAKİKA
Muzlu Yaban Mersinli Dondurma
40 DAKİKA
Mantarlı Dereotlu Karabuğday Pilavı
25 DAKİKA
Yulaflı ve Keçiboynuzlu Bisküvi
25 DAKİKA
Karabuğday Unlu Galete