Unsuz Brokoli Taban

Turpgiller familyasının en gözde sebzelerinden brokolinin en güzel hali sizlerle. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan brokolinin, peynir ile mükemmel uyum sağladığı bu lezzet, brokoli sevmeyenlere bile onu sevdirecek. Kahvaltılarınız için eşsiz bir fikir olacak unsuz brokoli taban tarifini mutlaka deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 180 gram robotta çekilmiş çiğ brokoli
  • 50 gram yumurta
  • 40 gram taze kaşar peyniri
  • 30 gram rendelenmiş parmesan peyniri
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram toz karabiber
  • 2 su bardağı robotta çekilmiş çiğ brokoli
  • 1 adet yumurta
  • 1/4 su bardağı taze kaşar peyniri
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar toz karabiber

Servis Malzemeleri

  • arzu edilen gram yoğurt
  • arzu edilen kadar yoğurt

ADIMLAR

Unsuz Brokoli Taban Tarifi

1 / 2

Malzemelerin hepsini bir karıştırma kabında karıştırın. Pişirme kağıdı serilmiş bir fırın tepsisinin ortasına yuvarlak şekilde yarım parmak kalınlığında yayın. Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında yaklaşık 15 dakika kenarları kızarana kadar pişirin.

  1. 2 su bardağı robotta çekilmiş çiğ brokoli
  2. 1 adet yumurta
  3. 1/4 su bardağı taze kaşar peyniri
  4. 1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
  5. Yeteri kadar tuz
  6. Yeteri kadar toz karabiber
2 / 2

Ilıyınca dilimleyerek ister yoğurtla, isterseniz başka bir servis malzemesi ile ikram edin.

  1. Arzu edilen kadar yoğurt

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.