Rokalı Kayısılı Ton Balıklı Salata

Salataların vazgeçilmezi ton balığını daha sağlıklı ve vitaminli bir hale getirdiğimiz nefis bir salata tarifi sizlerle. Vitamin kaynağı kayısı, omega 3 deposu ton balığı, antioksidan roka, potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan dereotuyla hazırladığımız bu sağlık bombası salata, vücut direncinizi ve bağışıklığınızı adeta demir gibi yapacak. Rokalı kayısılı ton balıklı salata tarifini kaçırmayın.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 90 gram doğranmış kuru kayısı
  • 125 gram haşlanmış bezelye
  • 50 gram doğranmış roka
  • 250 gram yağı süzülmüş ton balığı
  • 20 gram doğranmış dereotu
  • 1 avuç doğranmış kuru kayısı
  • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/2 demet doğranmış roka
  • 250 gram yağı süzülmüş ton balığı
  • 1/2 demet doğranmış dereotu

Sos Malzemeleri

  • 5 gram mavi haşhaş tohumu
  • 1 gram toz acı biber
  • 7 gram nar ekşisi
  • yeteri gram tuz
  • arzu edilen gram limon suyu
  • arzu edilen gram zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
  • 1 çimdik toz acı biber
  • 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  • yeteri kadar tuz
  • arzu edilen kadar limon suyu
  • arzu edilen kadar zeytinyağı

ADIMLAR

Rokalı Kayısılı Ton Balıklı Salata Tarifi

1 / 2
Malzemeleri servis tabağına alın ve harmanlayın.
  1. 1 avuç doğranmış kuru kayısı
  2. 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  3. 1/2 demet doğranmış roka
  4. 250 gram yağı süzülmüş ton balığı
  5. 1/2 demet doğranmış dereotu
2 / 2
Sos malzemelerini de ayrı bir yerde karıştırın. Servis edeceğiniz zaman salatanın üzerinde gezdirin.
  1. 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
  2. 1 çimdik toz acı biber
  3. 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  4. Yeteri kadar tuz
  5. Arzu edilen kadar limon suyu
  6. Arzu edilen kadar zeytinyağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.