Chialı Yoğurtlu Kabak

Değişik lezzetler hazırlayıp tatmaya meraklı Lokma'nın lezzet düşkünleri buraya! Pudingden keke kadar birçok tarife eşlik eden mucize chia tohumu bu kez salata tabağınızda! Yüksek besin değerine sahip omega-3 zengini minik tohumlara eşlik eden protein kaynağı yoğurt ve yüksek besin lifli kabakla tabaklarınıza ferahlık ve hafiflik hayatınıza sağlık ve zindelik katmak artık çok kolay.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 400 gram spagetti doğranmış kabak
  • 60 gram yoğurt
  • 3 gram ezilmiş sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 20 gram beyaz chia tohumu
  • 4 gram isot biber
  • 25 gram sarı kuru üzüm
  • 2 adet spagetti doğranmış kabak
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • 1 diş ezilmiş sarımsak
  • yeteri kadar tuz
  • 2 çorba kaşığı beyaz chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı isot biber
  • 1 avuç sarı kuru üzüm

ADIMLAR

Chialı Yoğurtlu Kabak Tarifi

1 / 2

Yoğurdu, sarımsağı, tuzu karıştırın ve kabaklara bulayıp servis tabağına bülbül yuvası gibi şekil vererek porsiyonlayın.

  1. 2 adet spagetti doğranmış kabak
  2. 2 çorba kaşığı yoğurt
  3. 1 diş ezilmiş sarımsak
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Üzerine chia ve isotu serpin. Aralara üzümleri yerleştirip servis edin.

  1. 2 çorba kaşığı beyaz chia tohumu
  2. 1 tatlı kaşığı isot biber
  3. 1 avuç sarı kuru üzüm

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.