Mantar Ezme

Her yemeğinizin yanına uyum sağlayacak lezzetli ve besleyici bir ezme tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Sebze ile yapılan ezme tariflerinin en lezzetlilerinden olmaya aday mantar ezme, sofralarınıza renk katacak. Pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz mantar ezme tarifinin bütün püf noktaları, malzemeleri besin ve kalori değerleri Lokma’da!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 40 gram zeytinyağı
  • 5 gram tereyağı
  • 100 gram kıyılmış mantar
  • 40 gram kıyılmış kuru soğan
  • 2 gram kıyılmış sarımsak
  • 20 gram doğranmış kırmızı dolmalık biber
  • 15 gram kıyılmış sarı dolmalık biber
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 kase kıyılmış mantar
  • 2 çorba kaşığı kıyılmış kuru soğan
  • 1/2 diş kıyılmış sarımsak
  • 1/2 adet doğranmış kırmızı dolmalık biber
  • 1/2 adet kıyılmış sarı dolmalık biber

Servis Malzemeleri

  • 16 gram süzme yoğurt
  • 40 gram kıyılmış taze soğan
  • yeteri gram toz sumak
  • yeteri gram zeytinyağı
  • 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
  • 2 dal kıyılmış taze soğan
  • yeteri kadar toz sumak
  • yeteri kadar zeytinyağı

ADIMLAR

Mantar Ezme Tarifi

1 / 3

Malzemelerin hepsini tavaya alın ve sotelemeye başlayın.

  1. 1/4 su bardağı zeytinyağı
  2. 1 tatlı kaşığı tereyağı
  3. 1 kase kıyılmış mantar
  4. 2 çorba kaşığı kıyılmış kuru soğan
  5. 1/2 diş kıyılmış sarımsak
  6. 1/2 adet doğranmış kırmızı dolmalık biber
  7. 1/2 adet kıyılmış sarı dolmalık biber
2 / 3

Hepsi solunca taze soğanı ekleyin, tuzunu ayarlayın.

  1. 2 dal kıyılmış taze soğan
3 / 3

Altını kapatın, yoğurdu ekleyip mutfak robotunda püre haline gelene kadar blendırlayın. Servis tabağına alıp üzerine zeytinyağı gezdirin ve toz sumak serpin.

  1. 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
  2. Yeteri kadar toz sumak
  3. Yeteri kadar zeytinyağı

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.