Brüksel Lahanalı Burgu Makarna

Salatada yemeyi sevdiğiniz mini minnacık lahanalar diyet alternatifi olarak vazgeçilmezimiz. Tıka basa yesek de ne midemiz 'of' çeker ne baskülümüz 'çok' çeker... 'Çektirmeyen', yemeyi aşırıya kaçırsak da pişmanlık hissettirmeyen, içerdiği besin değerleriyle kanser hücrelerini delirten sebze: Brüksel lahanası. Şimdi manavdan ya da pazardan alıp eve getirdiğiniz bu güz güzellerini alıyoruz yine kremeyla buluşan çok sevdiğiniz burgu makarnanın aralarına serpiştiriyoruz. Dereotunun son dokunuşunu yaptığı doyurucu tabağımız iştahı bol olanlara gelsin. Suyuna lahananın şifası dokunan makarnaya hangi minik 'yok' diyecekmiş şaşarım... Afiyet, bal, şifa olsun!

MALZEMELER

KİŞİLİK *

1 kase haşlanmış Brüksel lahanası
1 paket burgu makarna
1 paket krema
1/4 su bardağı ince kıyılmış dereotu
yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

1 avuç ince kıyılmış dereotu

ADIMLAR

Brüksel Lahanalı Burgu Makarna Tarifi

1 / 4

Makarnayı haşlayın.

1 paket burgu makarna

2 / 4

Lahana, makarna ve kremayı bir tencereye alın. Ocağı açıp karıştırın.

1 kase haşlanmış Brüksel lahanası
1 paket krema

3 / 4

Dereotunu ilave edin. Tuzunu ayarlayın. Kremasını çekinceye kadar pişirin.

1/4 su bardağı ince kıyılmış dereotu
Yeteri kadar tuz

4 / 4

Dilerseniz dereotu serpip servis edin.

1 avuç ince kıyılmış dereotu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 282 k.kal
Yağ 8,13 g
Karbonhidrat 42,9 g
Protein 8,58 g
Su 35,2 g
Lif 3,7 g
Kolesterol 19,8 mg
Sodyum 230,68 mg
Potasyum 204,73 mg
Kalsiyum 44,22 mg
Demir 1,18 mg
Fosfor 125,2 mg
Magnezyum 38,73 mg
Folik Asit 20,99 µg
Vitamin A 120,4 µg
Vitamin C 10,03 mg
Vitamin E 0,4 mg
Vitamin B1 0,08 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 1,14 mg
Vitamin B5 0,26 mg
Vitamin B6 0,17 mg
Vitamin B12 0,09 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Domates Soslu Spagetti

Somonlu Noodle

Minestrone

Parmesanlı Fırın Makarna

Ev Eriştesi

1 SAAT 30 DAKİKA

Fırında Tavuklu Erişte

Reyhanlı Patlıcanlı Makarna Salatası

Acılı Lahanalı Noodle

Kremalı Ispanaklı Makarna

Kıyma Soslu Spagetti Makarna

Kuru Biberli Patlıcanlı Makarna

Enginarlı ve Baklalı Makarna

OYNAT 01:48

Peynirli Baharatlı Fırın Makarna

Siyah Sarımsaklı Kremalı Kuşkonmaz Makarnası

Körili Sebzeli Noodle