Üç Sebzeli Köfte

Üç Sebzeli Köfte

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Sebze yemeyen çocuklara, çaktırmadan sebze yedirmeye ne dersiniz? Okuldan gelmiş kurt gibi aç bir çocuğun pırasa, karnabahar ve brokoli üçlüsüne edeceği itirazı düşünmek bile istemiyoruz. O yüzden moral bozmak yok. Öyle de yiyecekler böyle de yiyecekler. Minik minik hazırladığınız bu köftelere itiraz edemeyecekler, çünkü hem koku yok hem de tatları çok güzel hem de çıtır çıtırlar...

Pırasa Köftesi
Karnabahar Köftesi
Brokoli Köftesi

HAZIRLANIŞI

Üç Sebzeli Köfte Tarifi

Malzemelerin hepsini bir karıştırma kabında yoğurun. Misket büyüklüğünde parçalar koparın ve yuvarlayın. Pişirme kâğıdı serilmiş fırın tepsisine aralıklı dizin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.

1 su bardağı robotta kıyılmış karnabahar
1 su bardağı robotta kıyılmış brokoli
1 su bardağı robotta kıyılmış pırasa
1 adet yumurta
1/2 su bardağı galeta unu
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber
1 çay kaşığı toz kimyon
1 tatlı kaşığı pul biber
1 avuç kıyılmış maydanoz
1 dal kıyılmış taze soğan
2 çorba kaşığı zeytinyağı

PUAN & YORUM

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Puan Ver

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 114,7 k.kal
Yağ 5,9 g
Karbonhidrat 10,9 g
Protein 4,3 g
Su 74,6 g
Lif 2,9 g
Kolesterol 38 mg
Sodyum 66 mg
Potasyum 263 mg
Kalsiyum 55 mg
Demir 1 mg
Fosfor 73 mg
Magnezyum 18 mg
Folik Asit 43,98 µg
Vitamin A 122 µg
Vitamin C 38,22 mg
Vitamin E 1,2 mg
Vitamin B1 0,09 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,67 mg
Vitamin B5 0,71 mg
Vitamin B6 0,18 mg
Vitamin B12 0,16 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

Geleneksel Sayısal (gr)

150 gram robotta kıyılmış karnabahar
90 gram robotta kıyılmış brokoli
120 gram robotta kıyılmış pırasa
50 gram yumurta
50 gram galeta unu
yeteri kadar tuz
yeteri kadar toz karabiber
2 gram toz kimyon
5 gram pul biber
10 gram kıyılmış maydanoz
20 gram kıyılmış taze soğan
24 gram zeytinyağı

1 su bardağı robotta kıyılmış karnabahar
1 su bardağı robotta kıyılmış brokoli
1 su bardağı robotta kıyılmış pırasa
1 adet yumurta
1/2 (yarım) su bardağı galeta unu
yeteri kadar tuz
yeteri kadar toz karabiber
1 çay kaşığı toz kimyon
1 tatlı kaşığı pul biber
1 avuç kıyılmış maydanoz
1 dal kıyılmış taze soğan
2 çorba kaşığı zeytinyağı

Tümünü Alışveriş Listeme Ekle

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Fırında Baharatlı Sebze Dizme — 50 DAKİKA

Fırında Baharatlı Sebze Dizme

Fırında Karnabahar — 50 DAKİKA

Fırında Karnabahar

Ispanaklı Mantarlı Krep — 50 DAKİKA

Ispanaklı Mantarlı Krep

Fırında Kazan Kebabı — 1 SAAT 5 DAKİKA

Fırında Kazan Kebabı

Brokolili Kuşkonmaz Graten — 50 DAKİKA

Brokolili Kuşkonmaz Graten

Fıstıklı Kestaneli Lahana Sarması — 1 SAAT 20 DAKİKA

Fıstıklı Kestaneli Lahana Sarması

Brokoli ve Ayvalı Graten — 50 DAKİKA

Brokoli ve Ayvalı Graten

Bol Yeşillikli Mücver — 40 DAKİKA

Bol Yeşillikli Mücver

Yaz Türlüsü (Videolu Tarif) — 50 DAKİKA

Yaz Türlüsü (Videolu Tarif)

Kerevizli Acılı Brüksel Lahanası — 35 DAKİKA

Kerevizli Acılı Brüksel Lahanası

Vişneli Taze Fasulye — 20 DAKİKA

Vişneli Taze Fasulye

Brokoli Karnabahar Graten — 60 DAKİKA

Brokoli Karnabahar Graten

Etli Taze Soğanlı Bakla Yemeği — 1 SAAT 20 DAKİKA

Etli Taze Soğanlı Bakla Yemeği

Reyhanlı Kabak Sefası — 1 SAAT 30 DAKİKA

Reyhanlı Kabak Sefası

Mücver — 40 DAKİKA

Mücver

Lokma IOS Uygulama

Lokma Android Uygulama

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

Haberin ve Bilginin Sosyal Medyası

E-posta alanının geçerli bir e-posta olması gerekir Parola alanına en az 6 karakter girilmelidir Parola Tekrarı alanı gereklidir