Yulaflı Elmalı Şekersiz Sütlü Tatlı

Tatlılarınızı daha sağlıklı yapmak istiyorsanız yulafla hazırladığımız şekersiz sütlü tatlıyı kaçırmayın! Maalesef sevdiğimiz tatlı tariflerinin çoğunun içinde şeker var. Şeker vücudumuzda büyük bir enerjiye dönüşüp kan şekerini aniden yükseltirken balda durum farklılaşıyor. Bağışıklık hücrelerinin üretimini destekleyen ideal bir probiyotik ve antibakteriyel özellikli bal, şekerle aynı lezzeti daha çok sağlıkla bize sunuyor. Öyleyse tatlı tariflerinize katılmayı şekerden daha fazla hak etmiyor mu?

MALZEMELER

KİŞİLİK *

Muhallebi Malzemeleri

45 gram un
5 gram vanilya
30 gram mısır nişastası
600 gram süt
55 gram oda sıcaklığında tereyağı
33 gram krema
36 gram bal

3 çorba kaşığı un
1 paket vanilya
2 çorba kaşığı mısır nişastası
3 su bardağı süt
55 gram oda sıcaklığında tereyağı
1/3 su bardağı krema
2 çorba kaşığı bal

Servis Malzemeleri

2 adet küp küp doğranmış elma
1/2 su bardağı file badem
1 su bardağı yulaf ezmesi
arzu ettiğiniz kadar toz tarçın
1 tatlı kaşığı agave şurubu

ADIMLAR

Yulaflı Elmalı Şekersiz Sütlü Tatlı Tarifi

1 / 3

Muhallebi için un, vanilya, nişasta ve sütü tencereye alın ve karıştırarak koyulaşana kadar pişirin. Çırparak soğutun.

3 çorba kaşığı un
1 paket vanilya
2 çorba kaşığı mısır nişastası
3 su bardağı süt

2 / 3

Kalan malzemeleri ve 2 çorba kaşığı balı ekleyip çırpın. Buz dolabında soğutun. Servis ederken tabaklara alın, üzerlerine toz tarçın serpin.

55 gram oda sıcaklığında tereyağı
1/3 su bardağı krema
2 çorba kaşığı bal

3 / 3

Yulaf ezmesi, elma ve file bademden paylaştırın, arzuya göre agave şurubu ya da bal ile tatlandırın.

2 adet küp küp doğranmış elma
1/2 su bardağı file badem
1 su bardağı yulaf ezmesi
Arzu ettiğiniz kadar toz tarçın
1 tatlı kaşığı agave şurubu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 159,8 k.kal
Yağ 7,94 g
Karbonhidrat 17,9 g
Protein 3,89 g
Su 67,4 g
Lif 1,8 g
Kolesterol 14,3 mg
Sodyum 23,52 mg
Potasyum 161,46 mg
Kalsiyum 75,2 mg
Demir 0,78 mg
Fosfor 84,36 mg
Magnezyum 23,61 mg
Folik Asit 8,95 µg
Vitamin A 48,6 µg
Vitamin C 2,91 mg
Vitamin E 1,3 mg
Vitamin B1 0,08 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,35 mg
Vitamin B5 0,26 mg
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,17 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

2 SAAT 10 DAKİKA

Ahududulu İrmikli Sütlü Tatlı

1 SAAT 10 DAKİKA

Badem Sütlü Tatlı

Pötibörlü Damla Sakızlı Muhallebi

1 SAAT 10 DAKİKA

Supangle

2 SAAT 10 DAKİKA

Muzlu Kakaolu Puding

Portakallı Hafif Muhallebi

Çilekli Muhallebi

1 SAAT 10 DAKİKA

Kupta Çilekli Fıstıklı Güllaç

2 SAAT 20 DAKİKA

Sütlü Pekmezli Tatlı

1 SAAT 10 DAKİKA

Damla Sakızlı Muhallebi

Bisküvili Narlı Muhallebi

Baharatlı Kremalı Tatlı

2 SAAT 30 DAKİKA

Fırında Sütlaç

Limonlu Kremalı Tatlı

2 SAAT 30 DAKİKA

Tahinli Saray Muhallebisi