Tavuklu Brokoli ve Brüksel Lahanası Yemeği

Brüksel lahanasını en iyi değerlendirebileceğiniz tariflerden biri sizlerle. Tavuk ve sebze ayrılmaz ikili. Kış sebzelerinin en besleyici ve en sağlıklı olanlarıyla hazırladığımız bu yemek öğünlerinizi hem sağlıklı hem de lezzetli geçirmenizi sağlayacak. 80-100 kaloriye sahip tavuklu brokoli ve Brüksel lahanası yemeği diyet listelerinin vazgeçilmezi olacak.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 300 gram tavuk kalça
  • 15 gram dolusu tereyağı
  • 180 gram arpacık soğan
  • 150 gram Brüksel lahanası
  • 100 gram doğranmış brokoli
  • 9 gram doğranmış sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 1 adet tavuk kalça
  • 1 çorba kaşığı dolusu tereyağı
  • 1 kase arpacık soğan
  • 1 kase Brüksel lahanası
  • 1 kase doğranmış brokoli
  • 3 diş doğranmış sarımsak
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Tavuklu Brokoli Ve Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi

1 / 2

Tavuk ve yağı tencereye alıp arkalı önlü mühürleyin. Soğanı ekleyip 2 dakika çevirin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ekleyip tuzunu serpin ve pişmeye bırakın.

  1. 1 adet tavuk kalça
  2. 1 çorba kaşığı dolusu tereyağı
  3. 1 kase arpacık soğan
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Etleri kemiklerinden ayrılır gibi olduğunda kalan malzemeleri ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Servis için tabaklara paylaştırın.

  1. 1 kase Brüksel lahanası
  2. 1 kase doğranmış brokoli
  3. 3 diş doğranmış sarımsak

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

3 SAAT
Perde Pilavı
1 SAAT 15 DAKİKA
Kağıtta Armutlu Tavuk Kebabı
2 SAAT 30 DAKİKA
Ada Çaylı Limonlu Fırında Tavuk
1 SAAT 5 DAKİKA
Fırın Poşetinde Tavuk
OYNAT 02:52
50 DAKİKA
Limonlu Sarımsaklı Tavuk
50 DAKİKA
Fırında Tavuklu Brüksel Lahanası
25 DAKİKA
Taco Baharatlı Tavuk
55 DAKİKA
Tavuk Kırma
1 SAAT 10 DAKİKA
Fırında Tavuk ve Makarna
OYNAT 04:09
1 SAAT 50 DAKİKA
Fırında Bütün Tavuk
OYNAT 00:18
60 DAKİKA
Portakallı Adaçaylı Tavuk
OYNAT NaN:NaN
1 SAAT 5 DAKİKA
Tahinli Tavuk
30 DAKİKA
Ispanaklı Tavuk
OYNAT 04:35
50 DAKİKA
Baharatlı Tavuk
2 SAAT 45 DAKİKA
Fırında Limonlu Bütün Tavuk