Tavuklu Brokoli ve Brüksel Lahanası Yemeği

Brüksel lahanasını en iyi değerlendirebileceğiniz tariflerden biri sizlerle. Tavuk ve sebze ayrılmaz ikili. Kış sebzelerinin en besleyici ve en sağlıklı olanlarıyla hazırladığımız bu yemek öğünlerinizi hem sağlıklı hem de lezzetli geçirmenizi sağlayacak. 80-100 kaloriye sahip tavuklu brokoli ve Brüksel lahanası yemeği diyet listelerinin vazgeçilmezi olacak.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 300 gram tavuk kalça
  • 15 gram dolusu tereyağı
  • 180 gram arpacık soğan
  • 150 gram Brüksel lahanası
  • 100 gram doğranmış brokoli
  • 9 gram doğranmış sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 1 adet tavuk kalça
  • 1 çorba kaşığı dolusu tereyağı
  • 1 kase arpacık soğan
  • 1 kase Brüksel lahanası
  • 1 kase doğranmış brokoli
  • 3 diş doğranmış sarımsak
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Tavuklu Brokoli Ve Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi

1 / 2

Tavuk ve yağı tencereye alıp arkalı önlü mühürleyin. Soğanı ekleyip 2 dakika çevirin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ekleyip tuzunu serpin ve pişmeye bırakın.

  1. 1 adet tavuk kalça
  2. 1 çorba kaşığı dolusu tereyağı
  3. 1 kase arpacık soğan
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Etleri kemiklerinden ayrılır gibi olduğunda kalan malzemeleri ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Servis için tabaklara paylaştırın.

  1. 1 kase Brüksel lahanası
  2. 1 kase doğranmış brokoli
  3. 3 diş doğranmış sarımsak

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.