30 DAKİKA
Muzlu Ballı Barlar
Günün yoğun çalışma temposu içinde kan şekerimizin düştüğü anlara kıtır tadıyla ve enerjisiyle bize eşlik edecek bizi anında toparlayacak bir lezzet meyveli bar. Bol miktarda nişasta, protein, vitamin ile mineraller içeren yulafla süt, bal, yer fıstığı ve elmanın muhteşem birlikteliğini besleyici değeri yüksek bir karışım halinde hazırlayıp okul ya da uzun yolculuklar için sağlıklı granola barlar yapabilirsiniz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı kepekli un
- 2 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 paket vanilya
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 1 çimdik tuz
- 3/2 su bardağı ılık süt
- 3 çorba kaşığı bal
- 2 çorba kaşığı yer fıstığı ezmesi
- 1/2 su bardağı püre halinde elma
- 1 adet oda sıcaklığında büyük boy yumurta
- 1 adet püre halinde muz
Servis Malzemeleri
ADIMLAR
Muzlu Ballı Barlar Tarifi
1 / 3
Yulaf ezmesi, un, tarçın, vanilya, kabartma tozu ve tuzu bir karıştırma kabında karıştırın.
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı kepekli un
- 2 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 paket vanilya
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 1 çimdik tuz
2 / 3
Kalan malzemeleri de ayrı bir yerde karıştırın. Katıları ve sıvıları sadece karışana kadar bir spatula ile karıştırın. Küçük boy bir fırın kabına pişirme kâğıdı serin ve harcı içine boşaltıp üzerini düzleyin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 30 dakika pişirin.
3 / 3
Tamamen soğuduktan sonra dilimleyerek bal veya agave şurubu dökerek servis edin.
- 1 çorba kaşığı agave şurubu
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.