Kaju Ezmeli Rulo

En sevilen ve en çok tüketilen sebzelerle hazırlayabileceğiniz kaju ezmeli rulo, birkaç lokmalık enfes bir aperatif. Enerji deposu kaju, vitamin kaynağı brokoli ve mutfaklarınızda her zaman bulunan sebzelerle hazırladığımız bu rulo raw beslenenler için pratik ve lezzetli bir tercih olacak. Kaju ezmeli rulo tarifi bütün püf noktalarıyla sizlerle.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

Ezme İçin

  • 70 gram geceden ıslatılmış çiğ kaju
  • 1 gram tuz
  • 1 gram dövülmüş sarımsak
  • 8 gram Hindistan cevizi kreması
  • 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış çiğ kaju
  • 1 çimdik tuz
  • 1 çimdik dövülmüş sarımsak
  • 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması

Servis Malzemeleri

  • 120 gram dilimlenmiş salatalık
  • 150 gram jülyen doğranmış havuç
  • birkaç gram maydanoz
  • birkaç gram dereotu
  • 50 gram brokoli
  • 1 adet dilimlenmiş salatalık
  • 1 kase jülyen doğranmış havuç
  • birkaç tutam maydanoz
  • birkaç tutam dereotu
  • 1 avuç brokoli

ADIMLAR

Kaju Ezmeli Rulo Tarifi

1 / 2

Ezme malzemelerini mutfak robotunda ezme olana kadar ezin.

  1. 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış çiğ kaju
  2. 1 çimdik tuz
  3. 1 çimdik dövülmüş sarımsak
  4. 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması
2 / 2

Salatalığı patates soyacağı ile dilimleyin. Üzerine ezmeden sürün ve servis malzemelerinden dilediğiniz gibi paylaştırıp sarın. Kürdanla sabitleyip servis tabaklarına alın.

  1. 1 adet dilimlenmiş salatalık
  2. 1 kase jülyen doğranmış havuç
  3. Birkaç tutam maydanoz
  4. Birkaç tutam dereotu
  5. 1 avuç brokoli

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

5 DAKİKA
Elmalı Armutlu Yulaf Kasesi
20 DAKİKA
Kuşkonmaz Pate
1 SAAT 20 DAKİKA
Yulaf Kepekli Çikolata
15 DAKİKA
Salata
15 DAKİKA
Meyveli Güz Salatası
30 DAKİKA
Fırında Patates ve Havuçla Dipsos
40 DAKİKA
Havuçlu Mantar
25 DAKİKA
Tahin Soslu Brokoli
25 DAKİKA
Yulaflı ve Keçiboynuzlu Bisküvi
15 DAKİKA
Kayısılı Ispanak Salatası
15 DAKİKA
Patlıcanlı Yer Fıstıklı Meze
OYNAT 00:39
15 DAKİKA
Brokoli Salatası
5 DAKİKA
İncirli Kanepe
35 DAKİKA
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)
10 DAKİKA
Fesleğenli Yaz Salatası