Zeytinyağlı Kapuska

Zeytinyağlı Kapuska

Zeytinyağlı Kapuska

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Kışın vazgeçilmez lezzetlerinden olan zeytinyağlı kapuska, lahananın en pratik ve kolay yapılan tariflerinden biridir. Hem soğuk hem sıcak yenilebilen bu nefis lezzet, çok faydalı ve hafif bir tarif olduğu için diyet yapanlar rahatlıkla tüketebilirler. Lahana sevmeyen kimsenin kalmayacağı zeytinyağlı kapuska tarifi mutlaka denenmesi gereken bir lezzet.

Beyaz Lahana
Zeytinyağlı
Etsiz Lahana Yemeği
Kapuska

ADIMLAR

Zeytinyağlı Kapuska Tarifi

1 / 3

Kuru soğan, sarımsak ve zeytinyağını bir tencereye alıp sotelemeye başlayın. Soğanın solmasına yakın havuçları ilave edin.

2 adet yemeklik doğranmış soğan
1 diş kıyılmış sarımsak
2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet rendelenmiş havuç

2 / 3

Havuçlar da hafif solunca salça ve biberi ekleyin, kokusu çıkınca beyaz lahanaları ekleyin. Tuzunu ayarlayıp üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin.

1 çorba kaşığı domates salçası
1 tatlı kaşığı pul biber
1 adet doğranmış küçük boy beyaz lahana
Yeteri kadar tuz

3 / 3

Bütün sebzeler yumuşayıncaya ve suyunu çekinceye kadar pişirin. Servis ederken üzerine yoğurt gezdirin, pul biber ve maydanoz serpin.

Yeteri kadar pul biber
Yeteri kadar kıyılmış maydanoz
Yeteri kadar çırpılmış yoğurt

PUAN & YORUM

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Puan Ver

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 48,3 k.kal
Yağ 2,38 mg
Karbonhidrat 5,1 g
Protein 1,4 g
Su 86,8 g
Lif 2,5 g
Kolesterol 0,1 mg
Sodyum 332,78 mg
Potasyum 275,69 mg
Kalsiyum 38,35 mg
Demir 0,39 mg
Fosfor 38,25 mg
Magnezyum 13,83 mg
Folik Asit 16,22 µg
Vitamin A 325,2 µg
Vitamin C 23,13 mg
Vitamin E 1,4 mg
Vitamin B1 0,08 mg
Vitamin B2 0 mg
Vitamin B3 0,35 mg
Vitamin B5 0,26 mg
Vitamin B6 0,17 mg
Vitamin B12 0 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

Geleneksel Sayısal (gr)

290 gram yemeklik doğranmış soğan
3 gram kıyılmış sarımsak
24 gram zeytinyağı
200 gram rendelenmiş havuç
35 gram domates salçası
5 gram pul biber
1750 gram doğranmış küçük boy beyaz lahana
yeteri kadar tuz

2 adet yemeklik doğranmış soğan
1 diş kıyılmış sarımsak
2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet rendelenmiş havuç
1 çorba kaşığı domates salçası
1 tatlı kaşığı pul biber
1 adet doğranmış küçük boy beyaz lahana
yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

yeteri kadar pul biber
yeteri kadar kıyılmış maydanoz
yeteri kadar çırpılmış yoğurt

Tümünü Alışveriş Listeme Ekle

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Taze Fasulye — 60 DAKİKA

Taze Fasulye

Kısır — 20 DAKİKA

Kısır

Ispanaklı Marul Kavurması — 30 DAKİKA

Ispanaklı Marul Kavurması

Deniz Börülceli Enginar — 30 DAKİKA

Deniz Börülceli Enginar

Portakallı Zeytinyağlı Kereviz — 60 DAKİKA

Portakallı Zeytinyağlı Kereviz

Dereotlu Şakşuka — 50 DAKİKA

Dereotlu Şakşuka

Havuç Tarator — 35 DAKİKA

Havuç Tarator

Haşhaşlı Tatlı Patates — 20 DAKİKA

Haşhaşlı Tatlı Patates

Kumkuatlı Yoğurtlu Soğuk Meze — 10 DAKİKA

Kumkuatlı Yoğurtlu Soğuk Meze

Yoğurtlu Patlıcan — 30 DAKİKA

Yoğurtlu Patlıcan

Peynirli Biber Dolması — 15 DAKİKA

Peynirli Biber Dolması

Zeytinyağlı Dolmalık Biber — 50 DAKİKA

Zeytinyağlı Dolmalık Biber

Reyhan ve Ceviz Soslu Közlenmiş Patlıcan — 30 DAKİKA

Reyhan ve Ceviz Soslu Közlenmiş Patlıcan

Soyalı Maş Fasulyesi — 15 DAKİKA

Soyalı Maş Fasulyesi

Yoğurt Çanağında Kabak Sote — 20 DAKİKA

Yoğurt Çanağında Kabak Sote

Lokma IOS Uygulama

Lokma Android Uygulama

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

Haberin ve Bilginin Sosyal Medyası

E-posta alanının geçerli bir e-posta olması gerekir Parola alanına en az 6 karakter girilmelidir Parola Tekrarı alanı gereklidir