6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.
Kinoalı Yaprak Sarması
Hem sağlıklı hem de lezzetli bir yaprak sarması istiyorsanız kinoalı tarifimizi kesinlikle denemelisiniz. Pirinç yerine kinoa taneleri kullandığımız bu yaprak sarması, doyurucu özelliğiyle de yiyen herkesten tam not alıyor. İç harcını hazırlaması oldukça kolay olan kinoalı yaprak sarması, 20 dakika gibi kısa bir sürede pişmesiyle de pratik. Ayrıca normal yaprak sarmasına göre kalori miktarı daha düşük olan kinoalı yaprak sarması, diyet yapanlarında rahatlıkla yiyebileceği bir yemek.
ADIMLAR
Kinoalı Yaprak Sarması Tarifi
1 / 2
Bütün harç malzemelerini bir kaba alıp güzelce karıştırın. Salamura yaprakları ılık sudan geçirip tuzundan biraz arındırın. Her yaprağın geniş kısmına bir tatlı kaşığı kadar harçtan paylaştırıp, kenarlarını içe doğru katlayıp sarın ve tencereye boşluk kalmayacak şekilde dizin.
- 250 gram salamura asma yaprağı
- 1 su bardağı beyaz kinoa
- 1 adet rendelenmiş kuru soğan
- 1 avuç iri doğranmış taze nane
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- Yeteri kadar tuz
- Yarım su bardağı zeytinyağı
2 / 2
Dolmaların üzerini örtecek kadar soğuk su ilave edin, ağırlık olması için üzerine bir tabak kapatın. Tencerenin kapağını da kapatıp yüksek ateşte pişirin. Her yerinden kaynamaya başlayınca ocağın altını çok az kısın. 15-20 dakika sonra altını kapatın ve suyunu süzün. Üzerine limon dilimleri ekleyerek servis edebilirsiniz.
- Arzu ettiğiniz kadar limon dilimleri
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.
MALZEMELER
Kişilik*
* Kişi Artırmak İçin Öncelikle Bu Tarife Ait Malzemeleri Alışveriş Sepetinden Çıkarmanız Gerekmektedir.
* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.
Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.
SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER
45 DAKİKA
Kilis Tava
55 DAKİKA
Ciğer Şiş
1 SAAT 30 DAKİKA
Kömbe
20 DAKİKA
Ispanak Borani
50 DAKİKA
Kilis Tava
40 DAKİKA
Fırında makarna
0 DAKİKA
Etli Bezelye
25 DAKİKA
Tavada Taze Fasulye
45 DAKİKA
