Biz çok fazla kahve ve çay içtiğimizi fark ettik. Yetişkin bir birey için günlük güvenli kafein dozunun 250-300 mg olduğunu düşünürsek, her canımız sıkıldığında kalkıp çay ya da kahve demlemenin çok da doğru olmadığını söyleyebiliriz. 🙌🏻⠀ ⠀ Gereğinden fazla kafein tüketimi, evde ve normale göre daha az hareketli olduğumuz şu günlerde uyku sorunlarını tetikleyebilir, sinirlilik, çarpıntı ve kan basıncı yükselmelerine sebep olabilir. Hatta kafeinin fazlası yorgunluk bile yapabilir. Günlük limiti geçmemekte fayda var, aşağıdaki liste üzerinden minik bir hesaplama yapabilirsin. 👀⠀ ⠀ ⠀ İçeceklerin kafein miktarları (1 bardak):⠀ Türk kahvesi 60 mg⠀ Filtre kahve 100-150 mg⠀ Espresso 75 mg⠀ Siyah çay 50 mg⠀ Bitki çayı 0 mg⠀ Yeşil çay 30-35 mg⠀ ⠀ 📸: @fabiatom
