Muzlu Chia Puding

Son zamanlarda oldukça popüler olan chia tohumlu pudingi siz denemiş miydiniz? Diyet deyince akla ilk gelenlerden 'chia tohumu' Maya dilinde 'enerji' anlamına geliyor. Genellikle çiğ olarak tüketilen chia tohumunu salatalara, yoğurda, çorbalara ve smoothie’lere baharat gibi ekleyip doğrudan tüketebilirsiniz. Pratik, kolayca hazırlayabileceğiniz 'Muzlu Fıstıklı Chia Puding' tarifi burada!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 400 gram süt
  • 30 gram chia tohumu
  • 36 gram bal
  • 2 su bardağı süt
  • 3 çorba kaşığı chia tohumu
  • 2 çorba kaşığı bal

Servis Malzemeleri

  • 375 gram dilimlenmiş muz
  • 15 gram file fıstık
  • 3 adet dilimlenmiş muz
  • 1 avuç file fıstık

ADIMLAR

Muzlu Chia Puding Tarifi

1 / 2
Malzemeleri bir kavanoza koyun ve 10 dakikada bir çalkalayın. Chia tohumları şişmeye başlayınca servis bardaklarına alın ve buzdolabında soğutun.
  1. 2 su bardağı süt
  2. 3 çorba kaşığı chia tohumu
  3. 2 çorba kaşığı bal
2 / 2
Servis ederken muz dilimleri ve file fıstık ile süsleyin. Şekeri az gelirse ekstradan toz tarçın serpebilirsiniz.
  1. 3 adet dilimlenmiş muz
  2. 1 avuç file fıstık

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.