Kaşık kaşık çikolata yemeden önce gerçeği öğrenmeye ne dersiniz?
ASLI BAYRAM YILMAZ
Stresli olduğunuzda kafanızı çikolatan kaldıramıyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Kaloriye sebep olan çikolata aslında stresinizi de ortadan kaldırıp götürmez.
Stresli olduğunuzda canınız bol bol çikolata ve tatlı ister… Kaşık kaşık çikolata yeseniz de stresinizden kurtulamazsınız ancak yemeye devam edersiniz. Canınız çok mu sıkıldı o zaman çikolata ve tatlıdan uzak durup daha sağlıklı bir şeyler tüketin. Stresli olduğunuzda bu 15 gıdayı tüketirseniz, stres toz olup uçacaktır. İşte stresli olduğunuzda yemeniz gereken 15 gıda;
1. Yoğurt
Yoğurt probiyotikler açısından son derece zengindir. Düzenli probiyotik tüketildiğinde stresin azaldığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle stresli olduğunuzda yoğurt tüketin.
2. Yulaf ezmesi
Stresliyken bol bol tatlı tüketmek isteyebilirsiniz. Tükettiğiniz tatlılar geriye kilo olarak dönecektir. Bu nedenle yulaf ezmesi, bal ve muzla harika bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
3. Bitter çikolata
Aman dikkat! Sütlü değil bitter... Bitter çikolata zihinsel yorgunluğu ciddi şekilde azaltır.
4. Somon
Somon yağlı balıklar arasında yer alır. Bu harika balığın stresi azaltma özelliği vardır.
5. Soya fasulyesi
Sık sık kavrulmuş soya fasulyesi tüketirseniz stresiniz azalır.
6. Çay
Yapılan araştırmalar siyah çayın stres hormonu kortizolü düşürdüğünü kanıtlamıştır. O halde bir bardak çaya ne dersiniz :)
7. Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler bolca B vitamini içerir. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler stresi azaltır.
8. Yaban mersini
Ara öğün olarak sık sık yaban mersini tüketirseniz stresiniz azalır.
9. Yeşil çay
Her gün saat 15.00 gibi bir fincan yeşil çay tüketirseniz, huzurlu bir gün geçirirsiniz.
10. Tahıl
Makarna ve kinoa gibi gıdalar B vitamini yönünden zengindir. Bu nedenle de stresi önler.
11. Meyve
Günde iki-üç porsiyon meyve tüketmek stresi sizden uzak tutacaktır.
12. Kuruyemiş
Ölçülü tüketildiğinde kuruyemiş de stresi azaltır.
13. Papatya çayı
Ağrı kesici özelliğe sahip olan papatya çayı aynı zamanda stresi de azaltır.
14. Sarımsak
Sarımsak yüzde 12 fruktan içerir. Bu nedenle sarımsak da iyi bir stres önleyicidir.
15. Su
Stresli durumlarda bol bol su tüketmeyi deneyin. Farkı kısa sürede anlayacaksınız
(Kaynak: besthealthmag.ca)