💤 Gün içinde sağlıklı ve keyifli olmak için rahat ve kaliteli bir uyku en önemli faktörlerden biri. Bu nedenle yeterli miktarda kaliteli bir uykumuzun olması hem sağlığımızı korumak hem de gün içinde işlevlerimizi başarılı bir şekilde yerine getirmek için hepimizin vazgeçilmez bir zorunluluğu. Ancak bu zorunluluk yerine getirilmediğinde ortaya uykusuzluk diye adlandırdığımız uyku bozukluğu çıkıyor. Uykuya dalmayı zorlaştırabileceği gibi çok erken uyanmaya ya da uykunun bölünmesi gibi olumsuz etkilere neden olan uykusuzluk, yapılan araştırmalara göre toplumda yaygınlığı %15-35 civarında. Uykusuzluğun nedenleri ilaç kullanımı, tiroid hastalıkları ve gürültü gibi nedenler olabilirken Amerikalı araştırmacı Neil B. Kavey'e göre duygusal ve psikolojik sorunlar bu nedenlerin en önemlisi. Çünkü gün içerisinde yaşadığımız stres, uyku ve uyanıklık durumun dengesini bozan aşırı uyarılmaya sebep olmakta. Bu nedenle uykuya dalma ve zamanında uyanma süreci bir hayli güçleşiyor. Neredeyse hepimiz gün içinde bu nedenlerin etkisi altındayken doktorlar tarafından önerilen bu 6 yol rahat ve kaliteli uyumanız için sizlere yardımcı olsun.
